Signes que vous mangez trop de sucre

Le sucre est présent dans la plupart des aliments que nous consommons quotidiennement, pas seulement dans les aliments sucrés comme les bonbons, la crème glacée, le sucre, etc. Mais le sucre n'est pas bon pour la santé car il peut provoquer l'obésité ou le diabète s'il est consommé en trop grande quantité.

Soyez attentif aux signes indiquant que vous mangez trop de sucre pour éviter les maladies.

J'ai toujours faim

Comme les drogues, le sucre peut créer une dépendance. Lorsqu'il pénètre dans l'organisme, il libère de la dopamine et vous fait vous sentir mieux et en meilleure santé. Cependant, une fois éliminé, vous vous sentez fatigué et en voulez plus. Et vous en voulez toujours plus. Si vous ressentez des envies de sucre trop fréquentes, c'est le signe que vous en consommez trop.

Troubles cognitifs

Le sucre peut même affecter le fonctionnement des neurotransmetteurs cérébraux, provoquant des troubles cognitifs. Si vous éprouvez des difficultés à réfléchir ou de la confusion, cela pourrait être le signe d'une consommation excessive de sucre.

Rhumes fréquents

Le sucre affecte également le système immunitaire en interférant avec le fonctionnement des globules blancs. Lorsque votre immunité est affaiblie, vous avez tendance à attraper des rhumes régulièrement. Cela peut également être le signe d'une consommation excessive de sucre.

Perte de goût

Consommer trop de sucre réduit également la sensibilité des papilles gustatives de votre langue, vous empêchant d’apprécier d’autres aliments ou vous donnant l’impression qu’ils n’ont pas bon goût.

Prise de poids

L'excès de sucre est stocké sous forme de graisse. De plus, une consommation excessive de sucre peut réduire la fonction de la leptine, une hormone qui envoie un signal de satiété au cerveau, ce qui incite à manger davantage. Cela peut facilement entraîner une prise de poids.

Problèmes de peau

Manger trop de sucre peut également provoquer une inflammation et aggraver les problèmes de peau comme l’acné et la folliculite.

Cancer

Une consommation excessive de sucre, en plus de provoquer une inflammation et une surproduction d'insuline, peut même provoquer le cancer. Les scientifiques ont démontré que les cellules cancéreuses adorent le sucre ; le cancer peut donc être le signe d'une consommation excessive de sucre.

Quel est un niveau raisonnable de consommation de sucre ?

Chaque personne a un poids, une taille et une tolérance différents ; il n'existe donc pas de consommation de sucre adaptée à tous. Cependant, selon la pyramide nutritionnelle, chaque personne ne devrait pas consommer plus de 500 g de sucre par mois, répartis équitablement, mais pas plus de 20 g par jour (soit l'équivalent de 2 cuillères à soupe ou 4 cuillères à café au Vietnam et de 2 cuillères à café (5 ml) à l'étranger).

Cependant, il n'est pas nécessaire de diviser chaque jour de manière égale, certains jours on mange moins, d'autres plus, mais chacun doit contrôler la quantité de sucre qu'il met dans son corps, en particulier le sucre ajouté dans les boissons gazeuses, les jus de fruits, les bonbons... pour limiter les maladies causées par le sucre.

Selon SK et DS