Idées fausses courantes sur la santé par temps froid.

L'air froid peut vous faire attraper un rhume.

Pour rappel, une dernière fois, le rhume n'est pas causé par le froid. Ce qui vous rend malade, ce sont les germes, les bactéries et les virus qui pénètrent dans votre organisme lorsque vous vous touchez le nez, la bouche ou les yeux sans vous laver les mains.

Buvez de l'alcool pour vous réchauffer.

Boire de l'alcool peut donner une sensation de chaleur, mais en réalité, la température corporelle diminue. L'alcool dilate les vaisseaux sanguins, rapprochant le sang chaud de la surface de la peau. Cette sensation de chaleur ne dure que quelques secondes. Le sang étant détourné des organes internes, la température corporelle chute.

Il n'est pas nécessaire d'appliquer de la crème solaire en hiver.

Ne pas mettre de crème solaire est une grave erreur. On oublie souvent que la peau reste exposée aux rayons UV même pendant les mois les plus froids. En réalité, le risque est le même 365 jours par an. Les rayons UV traversent les nuages ​​et atteignent la peau sans difficulté.

Il ne faut pas faire d'exercice quand il fait froid.

Faire de l'exercice par temps froid peut offrir plus de bienfaits que par temps chaud. Le corps doit fournir un effort plus important par temps froid, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme et une plus grande dépense calorique. De plus, l'exercice libère des endorphines et améliore l'humeur ; ainsi, faire de l'exercice en plein air pendant les mois d'hiver peut aider à lutter contre le trouble affectif saisonnier (TAS), souvent appelé dépression hivernale.

Les symptômes d'allergie disparaissent en hiver.

Le rhume s'accompagne souvent d'éternuements et d'un écoulement nasal, mais ces symptômes peuvent aussi être causés par des allergies. Les acariens, les moisissures ou les squames animales constituent toujours un problème, car par temps froid, ces parasites résistants ont tendance à rester davantage à l'intérieur, portes fermées, ce qui entraîne une dégradation de la qualité de l'air. Les symptômes d'une allergie peuvent ressembler à ceux d'une sinusite persistante.

Le froid provoque la chute des cheveux.

Les températures froides n'entraînent pas forcément une chute de cheveux accrue. Le froid peut même stimuler la pousse des cheveux. Tout comme les chiens développent un pelage plus épais en hiver, les humains peuvent constater une augmentation de la pousse des cheveux par temps froid afin de mieux se protéger du froid.

Le manque de soleil est une cause de dépression hivernale.

Vous souffrez peut-être de trouble affectif saisonnier (TAS). Dans certains cas, le manque de lumière du soleil peut contribuer au TAS car il entraîne une diminution de la production de sérotonine par le cerveau. Les symptômes de la « dépression hivernale » incluent une fatigue constante, un manque d'énergie, une prise de poids et une baisse de la concentration.

La tête est la zone qui perd le plus de chaleur.

On a longtemps cru que la tête était la zone où l'on perdait le plus de chaleur, mais des études montrent que, lorsqu'elle est exposée au froid, seulement 10 % environ de la chaleur corporelle est perdue par la tête.

Les femmes prennent généralement 5 kg pendant l'hiver.

Le seul moyen de nuire à son corps pendant ses jours de repos est de ne pas l'utiliser. Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Les personnes qui ne font pas d'exercice, restent assises sur le canapé toute la journée et grignotent prennent du poids en hiver. On prend généralement entre 0,5 et 1 kg pendant la saison froide. Le problème, c'est que la plupart des gens ne perdent pas ce poids lorsque les températures remontent, et le poids continue d'augmenter.

La vitamine C soigne le rhume.

C'est en partie vrai. La vitamine C possède de puissantes propriétés antivirales et des études ont montré qu'elle peut réduire la gravité et la durée de la plupart des rhumes et des grippes si elle est consommée en quantité suffisante. Les aliments riches en vitamine C contribuent à renforcer le système immunitaire et à protéger contre les maladies.

Mangez quand vous avez de la fièvre, jeûnez quand vous êtes enrhumé.

Je ne sais pas quel médecin vous conseillerait de ne pas manger quand vous êtes malade. Votre corps travaille pour guérir et a besoin de toute l'énergie possible, mais de bonnes sources. Il a besoin des nutriments essentiels pour combattre la maladie et renforcer votre système immunitaire, et non d'une grande quantité de calories. Buvez beaucoup d'eau et mangez sainement.