Les personnes qui savent rester en bonne santé, que feront-elles après leur réveil ?

1. Peignez vos cheveux avec vos doigts

Ne sous-estimez pas les petits mouvements de vos doigts et de votre cuir chevelu : ils sont très bénéfiques pour la santé. Au réveil, peignez vos cheveux avec vos doigts pour masser les méridiens de votre tête, accélérer la circulation sanguine et améliorer la mémoire. Chez les personnes d'âge moyen et âgées, se peigner les cheveux avec les doigts au réveil peut également prévenir la maladie d'Alzheimer.

2. Ouvrez la porte pour laisser entrer la lumière du soleil du matin dans la maison.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), ouvrir les fenêtres tôt le matin permet non seulement à la lumière du soleil d’éclairer la pièce, mais aussi de ventiler et, surtout, de nous aider à vivre en bonne santé.

La lumière du soleil est également la meilleure source naturelle de vitamine D pour le corps, contribuant à maintenir une humeur confortable et à favoriser la production de sérotonine, un produit chimique naturel du cerveau et du corps qui fonctionne pour maintenir une humeur heureuse.

3. Méditez

Au réveil, vous pouvez vous asseoir dans votre lit et méditer un moment. Ne sous-estimez pas son rôle. Cela peut aider efficacement à soulager la douleur, à réduire le stress et à améliorer la concentration.

La posture de méditation standard consiste à s'asseoir en tailleur, le dos droit et les yeux fermés. Si vous vous sentez mal à l'aise en tailleur, vous pouvez choisir une autre position assise qui vous convient. Après vous être assis, concentrez-vous sur votre respiration, inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez lentement.

4. Buvez de l'eau le matin

Boire un verre d'eau le matin est également très important pour la santé. Après une nuit de sommeil, le corps se déshydrate et doit reconstituer l'eau perdue pendant la nuit pour stimuler le transit intestinal. De plus, boire de l'eau tôt le matin est très efficace pour augmenter la viscosité sanguine.

5. Exercices d'étirement

Après une nuit de sommeil, le corps se sent souvent apathique et sans énergie au réveil. Pour y remédier, vous pouvez vous habituer aux exercices d'étirement. Cela vous aidera à irriguer vos muscles et à vous réveiller plus vite après une longue nuit de sommeil.

6. Défécation

Aller aux toilettes le matin est également une bonne habitude pour la santé : cela aide à purifier l'organisme et à éliminer les déchets intestinaux. Si vous n'avez pas cette habitude, ne vous inquiétez pas trop, augmentez votre consommation de fibres chaque jour, puis entraînez-vous à vous lever tôt et à aller aux toilettes, que vous en ayez envie ou non. Petit à petit, votre corps prendra l'habitude d'aller aux toilettes à l'heure.

7. Bain du matin

Beaucoup de gens n’ont pas l’habitude de prendre une douche le matin parce qu’ils se réveillent tard et veulent dormir un peu plus longtemps, sans savoir que cela a de grands effets sur la santé.

Prendre une douche le matin permet non seulement de garder le corps propre, mais aussi de détendre l'esprit et d'accélérer la circulation sanguine. C'est particulièrement important pour les personnes qui travaillent mentalement.

8. Mangez un petit-déjeuner nutritif

Dans notre vie moderne et trépidante, beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner sans savoir que ce moment est essentiel et idéal pour se ressourcer. Un petit-déjeuner complet apporte non seulement à l'organisme l'énergie qui lui manque après une nuit de sommeil, mais protège également un système digestif sain.