Choses à faire immédiatement pour protéger vos reins
Ces dernières années, le taux d'insuffisance rénale a eu tendance à augmenter à tous les âges. En l'absence de contrôle et de traitement rapide, le patient peut mourir.
Selon les statistiques, l'insuffisance rénale chronique (IRC) touche environ 10,1 % de la population vietnamienne (plus de 10 millions de personnes), avec environ 8 000 nouveaux cas chaque année. La mortalité due à l'IRC se classe au 8e rang des principales causes de décès au Vietnam.
L'insuffisance rénale est une altération de la fonction rénale. Elle comprend l'insuffisance rénale aiguë et l'insuffisance rénale chronique. L'insuffisance rénale aiguë se développe brutalement et, si elle est traitée correctement, elle guérit complètement. Sans traitement rapide, elle risque de s'aggraver et d'évoluer vers une insuffisance rénale chronique, voire le décès.
L’insuffisance rénale chronique se développe souvent silencieusement, s’aggrave avec le temps et ne peut pas être inversée.
Les patients souffrant d’insuffisance rénale chronique reçoivent un traitement de dialyse périodique (Illustration : NP).
Pour prévenir de manière proactive l'insuffisance rénale, les médecins de l'hôpital Bai Chay (Quang Ninh) recommandent aux personnes de :
Buvez suffisamment d'eau
L'eau joue un rôle important dans l'organisme, notamment chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale. Une attention particulière est donc nécessaire. Les médecins recommandent aux personnes souffrant d'insuffisance rénale de ne pas boire trop ou trop peu d'eau. Boire trop d'eau exerce une pression sur les reins, et boire trop peu augmente le risque d'intoxication rénale, car les reins ne disposent pas de suffisamment d'eau pour se contracter et éliminer les déchets et les toxines.
Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau chaque jour. Le corps a besoin de 2 à 2,5 litres d'eau par jour, selon l'état de santé général, le sexe, le poids et les activités de chacun. Les sportifs qui transpirent beaucoup doivent s'hydrater davantage.
Pour hydrater votre corps, évitez de boire de grandes quantités d'eau d'un coup, mais buvez-en de petites gorgées pour aider vos cellules à absorber l'eau. Boire de l'eau chaude contribue à réduire le risque de maladies respiratoires, à stimuler la motilité intestinale, à soutenir le système digestif et à fluidifier la circulation sanguine.
En même temps, n’attendez pas d’avoir soif pour boire, car même lorsque vous n’avez pas soif, votre corps peut toujours perdre une quantité d’eau nécessaire qui doit être reconstituée immédiatement.
En plus de boire de l'eau filtrée, nous pouvons augmenter notre consommation de jus de fruits frais comme la pastèque, la pomme, la fraise, etc., riches en vitamines et minéraux, excellents pour les reins. Évitez particulièrement les boissons gazeuses, car leur sucre et leur phosphore favorisent l'excrétion du calcium, augmentent la pression sur les reins et favorisent la formation de calculs rénaux.
Les personnes qui ont eu des calculs rénaux devraient boire un peu plus d’eau pour aider à prévenir la formation de futurs calculs.
Exercice régulier modéré
L’exercice n’est pas seulement nécessaire pour les personnes normales, mais aussi pour les personnes atteintes d’une maladie rénale qui ont besoin de maintenir leur mouvement.
L'exercice régulier contribue à améliorer la souplesse musculaire, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la circulation sanguine. Il contribue également à stabiliser la tension artérielle, à réduire les lipides sanguins (cholestérol et triglycérides) et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Ces facteurs sont importants pour prévenir les lésions rénales. Il est donc important de maintenir régulièrement cette habitude bénéfique pour les reins.
Cependant, pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale, il convient de prêter attention au type d'exercice, à sa durée, à son intensité et à sa durée. Privilégiez les exercices doux comme la marche, la natation, le vélo, le yoga, l'aérobic… Les débutants doivent pratiquer lentement, puis augmenter progressivement la durée, en maintenant une fréquence de 30 à 45 minutes par jour et en pratiquant au moins 3 jours par semaine.
L'intensité de l'exercice varie selon l'état de santé de chacun. Il est important de s'entraîner en fonction de ses capacités. En cas de fatigue, de difficultés respiratoires, d'accélération du rythme cardiaque ou de maux d'estomac, il est conseillé d'arrêter immédiatement.
Maintenir un poids santé
Le surpoids ou l'obésité ont un impact majeur sur la santé des personnes, qui risquent de développer certaines maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, susceptibles d'endommager les reins. Il est donc essentiel de surveiller et de maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain.
L'IMC est un indice de masse corporelle utilisé pour mesurer la masse grasse. Chez l'adulte, il est calculé en divisant le poids par le carré de la taille. Un indice de masse corporelle normal se situe entre 18,6 et 24,9. Si cet indice dépasse 25, on parle de surpoids ou d'obésité. Il est donc nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l'exercice pour maintenir un poids santé.
Contrôle de la glycémie
Les personnes diabétiques ou présentant un risque d'hyperglycémie risquent de souffrir de lésions rénales. Lorsque les cellules de l'organisme ne parviennent pas à utiliser tout le sucre présent dans le sang, les reins doivent travailler davantage pour filtrer le sang. À long terme, cela peut mettre la vie en danger.
Cependant, en contrôlant votre glycémie, vous pouvez réduire le risque de lésions rénales. Outre une alimentation et un programme d'exercice adaptés, des examens réguliers sont nécessaires. Détecté tôt, votre médecin peut contribuer à réduire ou à prévenir les lésions rénales.
Surveillance de la pression artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur pouvant entraîner des conséquences sur la santé, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou l'hypercholestérolémie, entraînant des lésions rénales. Lorsque la pression artérielle augmente, les parois des vaisseaux sanguins s'épaississent et se rétrécissent.
Le processus de filtration du sang devient plus difficile, les déchets de l'organisme s'accumulent dans le sang et, à terme, endommagent les reins. La pression artérielle normale est de 120/80 mmHg.
Si l'indice de pression artérielle est supérieur à 140/90, il s'agit d'hypertension artérielle. Dans ce cas, le patient doit consulter un médecin et surveiller régulièrement sa tension artérielle, modifier son mode de vie et éventuellement prendre des médicaments. Si l'hypertension artérielle persiste, elle augmente la pression sur le glomérule, ce qui sollicite davantage les reins et peut entraîner une insuffisance rénale.
Limitez votre consommation d’alcool et arrêtez de fumer.
Ces deux facteurs ont un impact considérable sur la santé globale, y compris sur les reins. Si vous consommez régulièrement trop d'alcool, votre concentration sanguine augmentera, vos reins fonctionneront à plein régime et auront du mal à éliminer toutes les toxines. Cela peut entraîner une néphrite aiguë ou chronique. Parallèlement, une consommation excessive d'alcool augmente la tension artérielle, une cause fréquente de maladie rénale.
Prudence lors de l'utilisation de médicaments sans ordonnance
L’utilisation régulière d’analgésiques en vente libre, d’anti-inflammatoires non stéroïdiens, notamment l’ibuprofène et le naproxène, peut endommager les reins s’ils sont pris régulièrement.
Il est donc nécessaire d'être vigilant et prudent lors de l'utilisation de ces médicaments. Il est préférable de consulter votre médecin si vous en prenez quotidiennement.
En plus des analgésiques, d’autres médicaments doivent également être pris selon les prescriptions et les directives de votre médecin.
Vérifier la fonction rénale
Si vous présentez un risque élevé de lésions rénales ou si vous souffrez d’une maladie rénale, vous devez faire vérifier régulièrement votre fonction rénale.
Les sujets suivants doivent faire l’objet de contrôles réguliers :
- Les personnes de plus de 60 ans.
- Les personnes nées avec un poids insuffisant.
- Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou de diabète.
- Les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension artérielle, de diabète ou de maladie rénale chronique nécessitant une dialyse ou une transplantation rénale.
- Les personnes obèses.
- Les personnes présentant des signes anormaux au niveau des reins.
