Vivre proche de la nature aide à lutter contre les maladies et à réduire le stress

La nature apporte des bienfaitssantéphysique et mental

Le rapport de l’Organisation mondiale de la santé sur « Les espaces verts et la santé mentale » confirme que le temps passé dans la nature, que ce soit en zone urbaine ou suburbaine, améliore l’humeur, la capacité de réflexion et la santé mentale.

De nombreuses études montrent également que l’exposition aux forêts, aux parcs, aux jardins ou à la côte peut même atténuer les effets psychologiques du changement climatique, favoriser l’activité physique et permettre de se détendre et de laisser derrière soi le stress quotidien pendant un certain temps.

Selon la psychologue Patricia Hasbach (Oregon, États-Unis), le contact avec la nature aide les gens à se sentir comme faisant partie de quelque chose de plus grand.

SelonNational GeographicLa nature est bénéfique pour notre santé mentale et physique de multiples façons. Une étude récente, menée auprès de plus de 16 000 personnes dans 18 pays, a révélé que les personnes vivant dans des environnements verdoyants ou à proximité de l'océan présentaient un niveau de bonheur globalement plus élevé.

De plus, les personnes qui fréquentent régulièrement les espaces verts à des fins récréatives se sentent mieux et ont moins de stress mental.

Une autre étude publiée l’année dernière dans la revue Occupational & Environmental Medicine a révélé que les personnes qui visitaient des espaces verts au moins cinq fois par semaine avaient tendance à utiliser moins de médicaments antipsychotiques, antihypertenseurs et antiasthmatiques que celles qui passaient moins de temps dans la nature.

Les bienfaits mentaux et physiques ne s'arrêtent pas là. Un exemple frappant est la pratique japonaise du « bain de forêt », qui consiste à marcher lentement dans les bois et à respirer des phytoncides, des composés aromatiques des arbres. Il a été démontré que cette pratique abaisse la tension artérielle, réduit la dépression et améliore la santé mentale.

Une analyse internationale a révélé que les personnes en bonne santé mentale étaient plus susceptibles de passer du temps dans les zones côtières et naturelles dès leur plus jeune âge.

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology en 2019 a montré que les enfants après des promenades dans la nature montraient des temps de réaction plus rapides et une concentration plus forte que lorsqu'ils se déplaçaient simplement dans des zones urbaines.

De plus, être proche de la nature permet à l'esprit de se libérer pour rêver et réfléchir. Au contact de la nature, on trouve souvent l'espace nécessaire pour réfléchir aux questions spirituelles et au sens de la vie.

Des études ont également montré que la visualisation de formes naturelles telles que des feuilles de fougère, des fleurs, des sommets montagneux ou des vagues peut stimuler l'activité des ondes alpha dans le cerveau. Ces ondes cérébrales sont associées à un état de relaxation tout en maintenant la vigilance et la concentration, contribuant ainsi à un sentiment de paix et de clarté d'esprit.

En immersion dans la nature, on a tendance à ralentir. Ce ralentissement est l'occasion pour les sens de s'éveiller, nous plongeant dans un état d'être pleinement présent à chaque instant.

Thérapie naturelle

Les sons de la nature, tels que le chant des oiseaux, le vent qui souffle et l’eau qui coule, ne sont pas seulement une musique apaisante pour les oreilles, mais aussi des harmonies pour l’âme.

Des recherches montrent que ces sons contribuent à réduire le stress et à dissiper la tristesse. Parmi eux, le bruit de l'eau courante est celui qui a le plus d'effet positif sur l'humeur, tandis que le chant des oiseaux joue un rôle important dans la réduction du stress et de la tristesse.

De plus, plusieurs études ont montré que l’inhalation de composés organiques volatils, tels que le limonène et le pinène dans les espaces boisés, peut réduire la fatigue mentale, favoriser la relaxation et améliorer les performances cognitives et l’humeur.

Les activités de plein air telles que la marche, le jogging, le vélo ou le jardinage, lorsqu’elles sont combinées à des paysages naturels, peuvent améliorer les bienfaits pour la santé.

Une étude publiée dans la revue Environmental Research en 2020 a révélé que les employés de bureau qui marchaient dans des espaces verts pendant 20 minutes par jour ressentaient une plus grande amélioration de leur humeur que ceux qui marchaient dans des espaces urbains pendant la même durée.

Selon Eileen Anderson, anthropologue médicale et psychologique (Cleveland, États-Unis), les recherches suggèrent que nous devrions passer au moins 2 heures par semaine dans des environnements verts et aquatiques, mais en réalité, quelques minutes immergées dans la nature suffisent à améliorer l'humeur et les capacités cognitives.

Capturer des moments fugaces et vous immerger dans la nature chaque fois que possible peut avoir un impact profond sur votre santé mentale et physique.

Se reposer dans la nature est aussi un excellent moyen de se ressourcer. Intégrer la nature à votre intérieur, par exemple avec des plantes vertes en pot, de majestueux paysages ou des photos paisibles de l'océan, apportera un sentiment de paix et d'harmonie.

De plus, la combinaison de doux parfums floraux et d’huiles essentielles naturelles telles que la lavande, la rose, le citron ou le romarin animera l’espace, créant une expérience vibrante et proche de la nature.

Si votre maison est proche d'une forêt, d'un parc, d'un jardin fleuri ou de la plage, ouvrir les fenêtres pour laisser entrer le chant des oiseaux ou le bruit des vagues est une excellente option. Sinon, vous pouvez utiliser des applications qui diffusent des sons naturels comme le chant des oiseaux, la pluie ou les vagues de l'océan. C'est également une solution recommandée par les experts.