Il n'est pas difficile d'augmenter la taille d'un enfant.

La natation aide les enfants à grandir.

Selon le Dr Truong Hong Son, directeur de l'Institut de médecine appliquée, les interventions visant à favoriser la croissance staturale nécessitent un délai plus long que celles destinées à traiter la malnutrition pondérale. L'alimentation, l'exercice physique et le sommeil jouent un rôle crucial dans la croissance staturale des enfants.

Le sommeil et l'exercice physique sont liés à la taille.

D'après les chiffres publiés, la taille moyenne des jeunes Vietnamiens en 2016 était de 164 cm pour les hommes et de 153 cm pour les femmes, soit environ 3 cm de plus qu'il y a 25 ans (en 1993). Comparés aux autres pays d'Asie du Sud-Est, les jeunes Vietnamiens sont légèrement plus grands que leurs homologues indonésiens ; les hommes mesurent 0,4 cm de moins que leurs homologues cambodgiens et les femmes 0,2 cm de moins. Par rapport aux normes internationales, les jeunes Vietnamiens mesurent environ 10 cm de moins.

Cependant, selon le Dr Truong Hong Son, les mesures de taille mentionnées ci-dessus ont été prises il y a sept ans, alors que les interventions visant à améliorer la taille des enfants (qui ont débuté en 1994 dans certaines communes et ont été mises en œuvre à l'échelle nationale à partir de 1998) n'avaient pas encore porté leurs fruits. « La prochaine mesure, prévue en 2019, permettra de constater les résultats des interventions menées depuis 1998, date de leur mise en œuvre nationale, jusqu'à aujourd'hui », a déclaré le Dr Son.

Le Dr Son a également déclaré qu'après plus de 20 ans d'intervention, le taux de malnutrition par insuffisance pondérale chez les enfants de moins de 5 ans est désormais inférieur à 15 %, soit une diminution des deux tiers par rapport au moment où l'intervention a commencé, mais que le taux de malnutrition par retard de croissance n'a diminué que d'un tiers.

« Intervenir pour favoriser la croissance en taille exige du temps et de la patience, depuis la vie intra-utérine jusqu'à la puberté. L'alimentation, le sommeil et l'activité physique sont des facteurs importants pour la croissance. Les enquêtes menées jusqu'à présent montrent que les enfants vietnamiens ne dorment pas suffisamment, ne font pas assez d'exercice et leur alimentation est déficiente », explique le Dr Son.

Couchez-vous avant 22h et entraînez-vous en utilisant la méthode 5+2.

Pour aider les enfants à atteindre leur taille maximale potentielle, M. Son recommande que leur alimentation leur apporte suffisamment d'énergie et de micronutriments, en suivant la pyramide nutritionnelle adaptée à chaque groupe d'âge.

Par exemple, les enfants de 2 à 5 ans doivent consommer quotidiennement 120 à 160 grammes de riz (ou un aliment équivalent), ainsi que 150 à 200 grammes de fruits et légumes, 120 à 150 grammes de viande ou 140 à 160 grammes de poisson, de crevettes ou de crabe. Chaque semaine, ils devraient consommer 2 à 3 œufs, 30 à 40 grammes d'huile ou de matière grasse (une cuillère à café équivaut à 5 grammes d'huile ou de matière grasse) et moins de 3 grammes de sel, en plus de compléter leurs repas avec du lait.

Concernant le sommeil, l'hormone de croissance est plus efficace lorsque les enfants sont en sommeil profond entre 23h et 1h du matin (pour atteindre un sommeil profond à 23h, ils doivent se coucher à 22h). Cependant, les enfants vietnamiens étudient souvent très tard le soir, surtout en ville, et leurs horaires de réveil coïncident avec ceux de leurs parents ; de ce fait, beaucoup d'enfants ne dorment pas suffisamment.

Concernant les activités physiques, M. Son a suggéré d'adopter un système 5+2, soit 5 jours d'activité physique et 2 jours de sport par semaine. Les 5 jours d'activité physique devraient consister en 30 minutes par jour d'exercices pour les enfants, combinées à des tâches ménagères (dès 2 ans, on peut commencer à guider les enfants dans ces tâches), comme ranger la vaisselle, préparer le repas, cueillir des légumes, laver le linge, etc. Les deux jours du week-end devraient être consacrés à 30 minutes par jour à l'entraînement sportif, en particulier à des activités d'étirement.natation, basket-ball, tractions...

Le Vietnam vise à augmenter la taille moyenne des enfants de 5 ans de 1,5 à 2 cm d'ici 2020, et celle des adultes de 1 à 1,5 cm par rapport à 2010. D'ici 2030, la taille moyenne des Vietnamiens devrait augmenter de 4 cm par rapport à 2010. Sans intervention dès maintenant, ces objectifs resteront de simples rêves !

Prioriser les soins nutritionnels.Les 1 000 premiers jours de la vie

Lors d'une récente réunion à Hanoï sur les projets d'amélioration de la nutrition à venir, la ministre de la Santé, Nguyen Thi Kim Tien, a déclaré qu'une enquête menée il y a huit ans montrait que les jeunes hommes vietnamiens se classaient au 19e rang en partant du bas (parmi près de 200 pays et territoires disposant de statistiques) en termes de taille, tandis que les femmes se classaient au 13e rang en partant du bas.