Les hommes souffrant d’une carence en vitamine E peuvent souffrir d’atrophie testiculaire.

La vitamine E est particulièrement bénéfique pour les femmes grâce à sa capacité à rajeunir la peau et à prévenir le vieillissement et l'oxydation. De plus, elle contribue également à améliorer les performances masculines. Une carence en vitamine E peut provoquer une atrophie testiculaire. Cependant, savez-vous comment utiliser et prendre correctement la vitamine E ?

Aide les femmes à avoir une peau lisse

Pour les femmes, la vitamine E joue un rôle essentiel, non seulement pour leur beauté, mais aussi pour leur santé. Sa présence dans l'organisme contribue à une peau lisse, jeune et peu ridée.

En cas de carence en vitamine E, la peau devient sèche et ridée, et les cheveux se cassent et tombent facilement. C'est pourquoi les fabricants intègrent la vitamine E dans leurs produits cosmétiques pour la peau et les cheveux afin d'attirer l'attention des femmes et d'augmenter leurs ventes. En effet, certaines femmes ne souhaitent pas avoir des cheveux brillants, une peau lisse et lisse, sans marques de l'âge.

Chez les femmes enceintes, la vitamine E contribue au bon déroulement de la grossesse et au développement du fœtus. Une carence en vitamine E pendant la grossesse peut entraîner un sous-développement de l'utérus chez les filles et une atrophie testiculaire chez les garçons. Grâce à son action anti-radicalaire, la vitamine E peut également réduire le risque de fausses couches ou d'accouchements prématurés.

La vitamine E possède des propriétés anti-âge, notamment anti-vieillissement cutané.

Chez les femmes ménopausées, certaines études montrent que la vitamine E est efficace pour réduire les bouffées de chaleur et autres désagréments tels que les troubles menstruels. Chez les adolescentes, la vitamine E peut réduire les crampes menstruelles.

Quels aliments contiennent beaucoup de vitamine E ?

La vitamine E existe sous deux formes : naturelle et synthétique. La vitamine E naturelle est principalement présente dans les huiles végétales, l'huile de germe de blé venant en tête, suivie de l'huile de tournesol.

De plus, la vitamine E est également abondante dans les germes tels que les germes de soja, les germes de riz et apparaît en plus petites quantités dans des aliments tels que les légumes verts, la viande, les poissons gras, les œufs et le lait.

L’alimentation quotidienne répond-elle aux besoins de l’organisme en vitamine E ?

Les besoins en vitamine E pour un adulte sont d'environ 15 mg par jour. Avec une alimentation normale composée d'huiles végétales et de légumes verts, il est facile de s'assurer un apport suffisant en vitamine E.

Dans des cas particuliers comme les femmes enceintes, les personnes atteintes de cancer, de maladies cardiaques et les personnes ayant la peau sèche, la vitamine E doit être augmentée.

Comment manger pour mieux absorber la vitamine E ?

La vitamine E appartient au groupe des vitamines liposolubles. Son absorption a lieu dans la partie médiane de l'intestin grêle, étroitement liée à la digestion des graisses. Elle nécessite l'absorption simultanée des sels biliaires et de la lipase pancréatique, puis atteint le système circulatoire par le système lymphatique. Par conséquent, pour absorber la vitamine E, l'alimentation doit être suffisamment riche en lipides.

On sait que les germes de soja contiennent beaucoup de vitamine E, mais si on les consomme uniquement crus, leur absorption sera très réduite. Si on les mélange à de l'huile de cuisson (en salade composée), l'absorption de vitamine E sera plus importante. De plus, l'huile de cuisson elle-même est une source de vitamine E, ou on peut aussi les manger sautés, mais une fois cuits, leur teneur en vitamine E diminue d'environ 20 %.

Avec un régime alimentaire contenant des huiles végétales et des légumes verts, assurer un apport adéquat en vitamine E n’est pas difficile.

Dois-je prendre des suppléments de vitamine E quotidiennement ? Si oui, à quoi dois-je faire attention ?

La vitamine E est très bénéfique pour l'organisme, mais un usage abusif (à fortes doses pendant une longue période) pour préserver la jeunesse et la beauté peut entraîner une perte de son effet antioxydant. La vitamine E agit alors comme une substance favorisant l'activité des radicaux libres dans l'organisme, endommageant ainsi les cellules.

Certaines études ont également montré que la prise de fortes doses de vitamine E peut augmenter le risque de cancer du poumon. L'injection intraveineuse de fortes doses de vitamine E peut être mortelle.

Pour les femmes, prendre des suppléments de vitamine E (multivitamines) tous les jours après 30 ans est acceptable, mais ne doit être utilisé que pendant 1 à 2 mois, puis arrêter pendant un certain temps avant de le réutiliser.

La prise de suppléments de vitamine E ne doit être appliquée qu'aux personnes ayant la peau sèche et une alimentation pauvre en vitamine E. En particulier, uniquement pour les personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, la dyslipidémie, les maladies du foie, l'insuffisance rénale, le cancer, les allergies, l'inflammation chronique et les maladies auto-immunes... doivent prendre un supplément quotidien de vitamine E, mais pas plus de 400 UI (unités internationales) par jour, et ne doivent être utilisées qu'un jour sur deux pendant 1 à 2 mois, puis faire une pause pendant un certain temps avant de réutiliser.

Pour les personnes en bonne santé, la meilleure façon de compléter la vitamine E reste l’alimentation.

La vitamine E doit-elle être appliquée directement sur la peau ?

Appliquer de la vitamine E sur la peau peut aider à prévenir les effets nocifs des rayons UV du soleil. Cependant, son application ne convient qu'aux personnes ayant une peau sèche et vieillissante. Pour les peaux grasses, l'application de vitamine E sur le visage peut provoquer de l'acné.

Selon SK&DS