Les habitudes qui détruisent le cerveau
Vous détruisez votre cerveau avec des choses très normales et apparemment inoffensives comme le manque de sommeil, la paresse, la suralimentation, la solitude.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut être une cause de démence, notamment de la maladie d’Alzheimer, qui provoque un vieillissement rapide du cerveau car il n’a pas assez d’énergie et de temps pour récupérer.
Il est donc préférable de dormir régulièrement, en dormant suffisamment, entre 6 et 8 heures par jour. Si vous avez des troubles du sommeil, évitez l'alcool, la caféine et les appareils électroniques le soir, ou privilégiez des aliments qui favorisent le sommeil, comme les bananes ou le lait.
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Isolé
Les gens ont des relations sociales. Mais ce n'est pas tant le nombre d'amis sur Facebook qui compte, il faut avoir de véritables relations extérieures.
Avoir quelques amis proches vous rend beaucoup plus heureux. Vous êtes également moins susceptible de souffrir de démence et de la maladie d'Alzheimer.
Si vous vous sentez seul, appelez un ami ou commencez un nouveau passe-temps ou intérêt : danse, tennis, badminton, activités sociales…
Manger trop de malbouffe
La santé du cerveau n’est pas seulement liée à l’apprentissage, à la mémoire et à la santé mentale, mais est également affectée par les aliments que vous consommez.
Votre cerveau vieillira vite si vous êtes amateur de hamburgers, de frites, de boissons gazeuses, d'aliments transformés...
Les fruits, les céréales complètes, les noix et les légumes à feuilles vertes sont des aliments sains qui aident à maintenir la souplesse du cerveau et à ralentir le vieillissement.
Utilisez des écouteurs avec un son fort
Écouter de la musique avec un casque à volume élevé pendant 30 minutes peut endommager gravement votre audition. Mais le problème ne se limite pas à vos oreilles : la perte auditive chez les personnes âgées est liée à des problèmes cérébraux, comme la maladie d'Alzheimer et la perte de tissu cérébral.
Cela peut être dû au fait que votre cerveau doit travailler très dur pour comprendre ce qui se dit autour de vous et qu'il ne peut pas mémoriser ce que vous avez entendu. Il est donc préférable de ne pas écouter au casque à un volume supérieur à 50 %.
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Sédentaire
Moins vous êtes actif, plus vous risquez de développer une démence et de réduire la flexibilité de votre cerveau. Vous courez également un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle, autant de maladies pouvant être liées à la maladie d'Alzheimer.
Pour prévenir ce risque, consacrez 30 minutes par jour à faire de l’exercice, et il est important de le faire au moins 3 jours par semaine.
Fumée
La fumée de cigarette affecte non seulement les poumons, mais réduit également le volume du cerveau. Elle double également le risque de démence. Elle provoque également des maladies cardiaques, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux et de l'hypertension artérielle.
manger trop
Si vous mangez trop, même des aliments sains, votre cerveau ne peut pas construire le réseau solide de connexions qui vous aide à penser et à vous souvenir.
Manger trop sur une longue période augmente le risque de prendre du poids, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, du diabète et de l’hypertension artérielle, tous liés à des problèmes cérébraux et à la maladie d’Alzheimer.
Rester trop longtemps dans le noir
Ne pas être suffisamment exposé à la lumière naturelle peut entraîner une dépression, rendre votre cerveau moins flexible et vous faire vieillir.
Les recherches montrent également que la lumière du soleil aide à garder le cerveau vif et constitue un agent anti-âge efficace.
Selon VNN
