Habitudes que les Vietnamiens doivent abandonner : manger des fruits juste après les repas

Les fruits sont rafraîchissants, contiennent de nombreux nutriments et vitamines essentiels à l'organisme et contribuent à prévenir les maladies. C'est pourquoi la plupart des gens pensent qu'il est essentiel d'en consommer régulièrement. Et de nombreuses familles ont encore l'habitude de manger des fruits en dessert, juste après les repas principaux, car elles pensent que les fruits facilitent la digestion. Est-ce une habitude à conserver ?

Vous devez savoir que manger n'importe quel aliment juste après un repas principal, même quelque chose de sain comme des fruits, peut contribuer à une prise de poids indésirable, selonVivez fort.

Les fruits contiennent en moyenne trois fois plus de calories que les légumes dans un repas. Manger des fruits après un repas augmente votre envie de grignoter sans discernement et d'ignorer les signes de satiété.

Cependant, si vous ne pouvez pas renoncer à manger des fruits après un repas principal, vous pouvez en consommer en très petites quantités, tout en contrôlant votre appétit. Mâchez lentement pour laisser à votre estomac le temps de digérer.

Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour manger des fruits ? Précisons d'emblée que le meilleur moment est entre les repas principaux. Certains experts recommandent de manger des fruits comme collation saine chaque après-midi pour maintenir un niveau d'énergie optimal. Ou, si vous n'avez pas le temps, mangez des fruits dès le réveil, c'est-à-dire avant le petit-déjeuner. Manger des fruits à jeun facilite la digestion et permet à l'organisme d'absorber davantage de nutriments.

Certains fruits acides comme les oranges, les mandarines, les pamplemousses et les ananas augmentent la production d’acide gastrique, provoquant des maux d’estomac.

Si vous avez l'habitude de dîner trop tard et que vous aimez manger des fruits avant de vous coucher, veillez à bien choisir vos fruits, comme les pommes, les kiwis, les bananes ou les cerises. Ces fruits contiennent de la sérotonine, de la mélatonine et du tryptophane, qui facilitent l'endormissement. Il est également important de ne pas consommer trop de fruits avant de se coucher ; il est préférable de les manger au moins deux heures avant.