Les aliments qui aident à protéger la peau du soleil
Les oranges et les pamplemousses sont riches en vitamine C, qui aide à combattre les effets nocifs des radicaux libres du soleil.
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| Outre les crèmes et les pilules solaires, on oublie souvent une méthode simple pour se protéger du soleil, mais qui produit des résultats similaires : consommer des aliments riches en antioxydants. Les tomates contiennent une grande quantité de lycopène, un antioxydant bénéfique pour la peau. Une étude publiée sur le NCBI montre que la consommation quotidienne d'une cuillerée de tomates concassées pendant 10 semaines consécutives contribue à protéger la peau et à limiter les coups de soleil. Le lycopène développe pleinement ses propriétés lorsque les tomates sont cuites à l'huile d'olive. On en trouve également dans le pamplemousse et la pastèque. |
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| Les oranges, les pamplemousses et les kiwis sont des fruits riches en vitamine C, qui aide à lutter contre les effets nocifs des radicaux libres du soleil. Une étude montre que la vitamine C réduit les rides et la sécheresse cutanée. Outre ces plantes, le brocoli est également une source de vitamine C et de sulforaphane, un composé protecteur solaire. |
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| Les framboises, les fraises et les grenades contiennent de l'acide ellagique, qui aide à prévenir la formation de taches de vieillesse causées par les rayons UV. Le raisin rouge, quant à lui, est riche en resvératrol, qui protège la peau des radiations et prévient le vieillissement. |
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| Les graines de lin et les noix sont riches en oméga-3. Elles préviennent la déshydratation des cellules cutanées, contribuant ainsi à l'équilibre et à l'élasticité de la peau. De plus, la vitamine E contenue dans ces noix est un excellent antioxydant, prévenant le vieillissement cutané dû aux rayons du soleil. |
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| Outre les oméga-3 végétaux, les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson apportent de nombreux bienfaits à l'organisme, notamment la capacité à réduire la gravité des coups de soleil et à prévenir le cancer. Les poissons riches en oméga-3 sont le saumon, le hareng et les sardines. |
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| Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un caroténoïde qui peut atténuer les rougeurs des coups de soleil causés par une exposition prolongée aux rayons UV. Parmi les autres aliments riches en caroténoïdes, on trouve les carottes, les mangues, les abricots, le melon et le chou frisé. Les épinards sont également riches en lutéine, un autre caroténoïde qui protège la peau. Parmi les autres aliments riches en caroténoïdes, on trouve les carottes, les mangues, les abricots, la pastèque et le chou frisé. |
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