La prise de vitamine C blanchit-elle la peau ?
Le blanchiment de la peau est un sujet récurrent chez les femmes. La vitamine C blanchit-elle vraiment la peau et prévient-elle le vieillissement ?
1. Principe du blanchiment de la peau
Tout d’abord, de nombreux facteurs déterminent si notre peau est noire ou blanche, comme la génétique, l’exposition au soleil, les niveaux d’hormones, etc. Mais en général, la couleur de la peau dépend principalement de la teneur en mélanine de la peau.
La production de mélanine est due à la tyrosinase. La tyrosinase présente dans les mélanocytes forme l'eumélanine après une série de réactions chimiques et oxydatives, puis atteint la surface de la peau. Un métabolisme irrégulier entraîne une précipitation et la formation de pigments. Une fois agrégées, la peau devient plus foncée ou se forme, ce qui la rend irrégulière et donc plus foncée.
Par conséquent, l'inhibition de la biosynthèse de la tyrosinase est essentielle au blanchiment de la peau. La vitamine C peut inhiber l'activité de la tyrosinase, prévenir la production de mélanine et possède des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire la mélanine, améliorer le teint terne et obtenir un effet blanchissant.
De plus, bien que la vitamine C ne soit pas un ingrédient de protection solaire, elle peut combattre les radicaux libres causés par le soleil. La perte de collagène est également un facteur majeur de vieillissement cutané et de rides. La vitamine C peut favoriser la synthèse du collagène et prévenir sa perte, ce qui lui confère des effets anti-âge et antirides.
Mais cela ne signifie pas que plus vous prenez de vitamine C, mieux c'est. Il faut le faire avec modération. Consommer de grandes quantités de vitamine C sur une longue période peut être nocif pour l'organisme.
2. Dangers d'une consommation excessive de vitamine C
La vitamine C est généralement sans danger lorsqu'elle est absorbée par l'alimentation. Les personnes qui prennent des suppléments de vitamine C courent le risque d'en consommer trop et de subir des effets secondaires, notamment :
- La vitamine C est acide, un surdosage peut irriter la muqueuse gastro-intestinale, provoquant des douleurs abdominales, des diarrhées, des nausées, des vomissements, des ulcères d'estomac et d'autres symptômes du système digestif.
- Les suppléments augmentent la concentration d’acide oxalique et d’acide urique dans le corps, augmentant le risque de goutte et de calculs rénaux.
- Un excès de vitamine C affectera également le mécanisme anticoagulant du corps, la fonction plaquettaire est facilement perturbée, entraînant une thrombose, augmentant le risque d'infarctus cérébral.
La prise de plus de 2 500 mg de vitamine C en une seule prise peut entraîner la rupture d'un grand nombre de globules rouges, entraînant des phénomènes graves comme l'hémolyse. Il est donc préférable de ne pas dépasser la dose autorisée.
3. Comment prendre de la vitamine C pour obtenir le meilleur effet blanchissant ?
Le corps humain ne peut pas produire de vitamine C par lui-même ; son absorption provient donc principalement de l'alimentation. L'apport alimentaire habituel en vitamine C se fait par une consommation importante de fruits et légumes.
Les fruits riches en vitamine C comprennent : les oranges, les mandarines, les kiwis, les poires, les pommes, les bananes, les pêches, les cerises, les fraises, les litchis...Les légumes riches en vitamine C comprennent : le piment, le melon amer, les tomates, le chou-fleur, les légumes à feuilles vertes, le chou, le céleri, la laitue, la citrouille...
Si vous devez prendre un supplément de vitamine C par voie orale, vous devez porter une attention particulière au dosage autorisé et aux points suivants :
- La vitamine C ne doit pas être prise à jeun, ni avec du thé, du lait ou d'autres boissons. Son efficacité est optimale lorsqu'elle est prise avec de l'eau filtrée et après les repas. La vitamine C ne supporte pas les températures élevées ; par conséquent, lorsque vous prenez des comprimés effervescents, ne les dissolvez pas dans de l'eau très chaude, mais plutôt dans de l'eau tiède ou froide, sous peine de perdre leurs propriétés médicinales.
- Selon la condition physique de chaque personne, l'effet sera généralement plus évident après une prise par voie orale pendant au moins 3 à 6 mois.
- Enfin, bien que la vitamine C ait un effet blanchissant sur la peau, si vous souhaitez que votre peau ne devienne pas foncée, en plus de compléter la vitamine C, vous devez également utiliser une protection solaire adéquate pour inhiber la production de mélanine./.
