La vitamine C permet-elle d'éclaircir la peau ?
L'éclaircissement de la peau est un sujet récurrent chez les femmes. La vitamine C permet-elle réellement d'éclaircir la peau et de prévenir le vieillissement ?
1. Le principe du blanchiment de la peau
Tout d'abord, de nombreux facteurs déterminent si notre peau est noire ou blanche, comme la génétique, l'exposition au soleil, les niveaux d'hormones... Mais en général, la couleur de la peau dépend principalement de sa teneur en mélanine.
La production de mélanine est liée à la tyrosinase. Dans les mélanocytes, la tyrosinase transforme l'eumélanine en eumélanine après une série de réactions chimiques et oxydatives, puis cette dernière migre vers la surface de la peau. Un dysfonctionnement du métabolisme cutané peut entraîner la précipitation et la formation de pigments. L'agrégation de ces pigments fonce la peau, créant ainsi un teint irrégulier et une peau plus foncée.
L'inhibition de la biosynthèse de la tyrosinase est donc essentielle pour éclaircir le teint. La vitamine C, en inhibant l'activité de la tyrosinase et en prévenant la production de mélanine, possède des propriétés antioxydantes qui contribuent à réduire la mélanine, à raviver l'éclat du teint et à obtenir un effet éclaircissant.
De plus, bien que la vitamine C ne soit pas un ingrédient de protection solaire, elle peut lutter contre les radicaux libres produits par la dégradation du collagène. Cette dégradation étant un facteur majeur du vieillissement cutané et de l'apparition des rides, la vitamine C favorise la synthèse de collagène et prévient sa perte, ce qui lui confère des propriétés anti-âge et anti-rides.
Cela ne signifie pas pour autant que plus on consomme de vitamine C, mieux c'est ; la modération est de mise. Un excès de vitamine C sur une longue période peut être nocif pour l'organisme.
2. Les dangers d'une surdose de vitamine C
La vitamine C est généralement sans danger lorsqu'elle provient des aliments. Les personnes qui prennent des suppléments de vitamine C courent le risque d'en consommer trop et de ressentir des effets secondaires, notamment :
La vitamine C étant acide, un surdosage peut irriter la muqueuse gastro-intestinale, provoquant des douleurs abdominales, des diarrhées, des nausées, des vomissements, des ulcères d'estomac et d'autres symptômes du système digestif.
- Les compléments alimentaires augmentent la concentration d'acide oxalique et d'acide urique dans l'organisme, ce qui accroît le risque de goutte et de calculs rénaux.
- Un excès de vitamine C affecte également le mécanisme anticoagulant de l'organisme ; la fonction plaquettaire est facilement perturbée, ce qui entraîne une thrombose et augmente le risque d'infarctus cérébral.
La prise de plus de 2 500 mg de vitamine C en une seule fois peut entraîner la rupture d'un grand nombre de globules rouges, provoquant des phénomènes graves tels que l'hémolyse. Il est donc préférable de ne pas dépasser la dose recommandée.
3. Comment prendre la vitamine C pour un effet blanchissant optimal ?
Le corps humain ne peut pas produire lui-même de vitamine C ; son apport provient donc principalement de l’alimentation. Une source alimentaire courante de vitamine C consiste à consommer beaucoup de fruits et légumes.
Les fruits riches en vitamine C comprennent : les oranges, les mandarines, les kiwis, les poires, les pommes, les bananes, les pêches, les cerises, les fraises, les litchis…Les légumes riches en vitamine C comprennent : le piment, le melon amer, les tomates, le chou-fleur, les légumes verts à feuilles, le chou, le céleri, la laitue, la citrouille...
Si une supplémentation orale en vitamine C est nécessaire, une attention particulière doit être portée à la posologie autorisée et aux points suivants :
La vitamine C ne doit pas être prise à jeun, ni avec du thé, du lait ou d'autres boissons. Son efficacité est optimale lorsqu'elle est prise avec de l'eau filtrée et après les repas. La vitamine C étant sensible aux hautes températures, il est important de ne pas dissoudre les comprimés effervescents dans de l'eau très chaude, mais plutôt dans de l'eau tiède ou froide, afin de préserver leurs propriétés.
- En fonction de l'état physique de chaque personne, l'effet sera généralement plus évident après une prise orale pendant au moins 3 à 6 mois.
Enfin, bien que la vitamine C ait un effet éclaircissant sur la peau, si vous voulez éviter que votre peau ne s'assombrisse, en plus de prendre des suppléments de vitamine C, vous devez également utiliser une protection solaire adéquate pour inhiber la production de mélanine.
