La prise de vitamine C blanchit-elle la peau ?
Le blanchiment de la peau est un sujet récurrent chez les femmes. Alors, la vitamine C blanchit-elle vraiment la peau et prévient-elle le vieillissement ?
1. Le principe du blanchiment de la peau
Tout d'abord, de nombreux facteurs déterminent si notre peau est noire ou blanche comme la génétique, l'exposition au soleil, les niveaux d'hormones... Mais en général, la couleur de la peau dépend principalement de la teneur en mélanine de la peau.
La production de mélanine est due à la tyrosinase. La tyrosinase présente dans les mélanocytes forme l'eumélanine après une série de réactions chimiques et oxydatives, puis atteint la surface de la peau. Un métabolisme cutané perturbé entraîne une précipitation et la formation de pigments. Cette agrégation fonce la peau, la rendant inégale et donc plus foncée.
Par conséquent, l'inhibition de la biosynthèse de la tyrosinase est essentielle au blanchiment de la peau. La vitamine C peut inhiber l'activité de la tyrosinase et prévenir la production de mélanine. Elle possède également des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire la mélanine, améliorer le teint terne et obtenir un effet blanchissant.
De plus, bien que la vitamine C ne soit pas un ingrédient de protection solaire, elle peut lutter contre les radicaux libres causés par leur perte. Cette perte est également un facteur majeur de vieillissement cutané et de rides. La vitamine C favorise la synthèse du collagène et prévient sa perte, ce qui lui confère des effets anti-âge et antirides.
Mais cela ne signifie pas que plus on prend de vitamine C, mieux c'est ; il faut le faire avec modération. Consommer de grandes quantités de vitamine C sur une longue période peut être nocif pour l'organisme.
2. Dangers d'une consommation excessive de vitamine C
La vitamine C est généralement sans danger lorsqu'elle est absorbée par l'alimentation. Les personnes qui prennent des compléments de vitamine C courent le risque d'en consommer trop et de subir des effets secondaires, notamment :
- La vitamine C est acide, un surdosage peut irriter la muqueuse gastro-intestinale, provoquant des douleurs abdominales, des diarrhées, des nausées, des vomissements, des ulcères d'estomac et d'autres symptômes du système digestif.
- Les suppléments augmentent la concentration d’acide oxalique et d’acide urique dans le corps, augmentant le risque de goutte et de calculs rénaux.
- Un excès de vitamine C affecte également le mécanisme anticoagulant de l'organisme, la fonction plaquettaire est facilement perturbée, entraînant une thrombose, augmentant le risque d'infarctus cérébral.
La prise de plus de 2 500 mg de vitamine C en une seule prise peut entraîner la rupture d'un grand nombre de globules rouges, entraînant des phénomènes graves comme l'hémolyse. Il est donc préférable de ne pas dépasser la dose autorisée.
3. Comment prendre de la vitamine C pour obtenir le meilleur effet blanchissant ?
Le corps humain ne peut pas produire lui-même de vitamine C ; son apport provient donc principalement de l'alimentation. Un apport alimentaire courant en vitamine C consiste à consommer beaucoup de fruits et de légumes.
Les fruits riches en vitamine C comprennent : les oranges, les mandarines, les kiwis, les poires, les pommes, les bananes, les pêches, les cerises, les fraises, les litchis...Les légumes riches en vitamine C comprennent : le piment, le melon amer, les tomates, le chou-fleur, les légumes à feuilles vertes, le chou, le céleri, la laitue, la citrouille...
Si une supplémentation orale en vitamine C est nécessaire, une attention particulière doit être accordée au dosage autorisé et aux points suivants :
La vitamine C ne doit pas être prise à jeun, ni avec du thé, du lait ou d'autres boissons. Son efficacité est optimale lorsqu'elle est prise avec de l'eau filtrée et après les repas. La vitamine C ne supporte pas les températures élevées ; par conséquent, lorsque vous prenez des comprimés effervescents, ne les dissolvez pas dans de l'eau très chaude, mais plutôt dans de l'eau tiède ou froide, sous peine de perdre leurs propriétés médicinales.
- Selon la condition physique de chaque personne, l'effet sera généralement plus évident après une prise par voie orale pendant au moins 3 à 6 mois.
- Enfin, bien que la vitamine C ait un effet blanchissant sur la peau, si vous souhaitez que votre peau ne noircisse pas, en plus de compléter la vitamine C, vous devez également utiliser une protection solaire adéquate pour inhiber la production de mélanine./.
