10 «золотых» продуктов, помогающих при запорах

Запоры — очень распространённое явление, которое негативно влияет на здоровье, поскольку приводит к потере организмом множества полезных питательных веществ. Ниже представлены 10 продуктов, богатых клетчаткой, которые помогают эффективно бороться с запорами.

Авокадо

Авокадо — один из продуктов с высоким содержанием клетчатки, полезный для людей, страдающих запорами.

Капуста

Капуста — это продукт, который помогает выводить токсины из пищеварительного тракта, очищая его. Добавляйте её в свой ежедневный рацион для эффективного лечения запоров. Можно даже квашеную капусту приготовить, чтобы поддерживать здоровье кишечника.

Иллюстрация фото.

Ягоды...

...например, клубника, малина и черника отлично помогают при запорах, поскольку богаты клетчаткой, антиоксидантами и низкокалорийны. Их можно добавлять в десерты, салаты или в качестве перекуса поздно вечером.

Теплая лимонная вода, смешанная с солью

Каждое утро после пробуждения выпивайте стакан тёплой лимонной воды с небольшим количеством соли. Лимонная вода способствует очищению кишечника, а соль облегчает дефекацию.

Просто добавьте чайную ложку лимонного сока в стакан теплой воды и несколько крупинок соли, а затем выпейте сразу после пробуждения — это поможет предотвратить запор.

Цельнозерновой хлеб

Вместо обычного хлеба следует использовать цельнозерновой хлеб, поскольку в цельном зерне очень мало жира, но оно богато клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают избавиться от запоров.

Банан

Бананы также являются одним из продуктов, помогающих бороться с запорами.

Яблоко

Яблоки — это фрукты, которые всегда рекомендуются беременным женщинам, поскольку они содержат много необходимых питательных веществ и витаминов, таких как яблочная кислота, дубильные вещества и клетчатка.

Многие беременные женщины не хотят набирать лишний вес, и яблоки — идеальный ежедневный рацион. Яблоки не способствуют быстрому набору веса, но способствуют развитию плода. Этот фрукт также очень полезен для пищеварительной системы, особенно при запорах и диарее.

Иллюстрация фото.

Цветная капуста

Если вас мучают запоры, просто выпейте стакан сока цветной капусты. Клетчатка в нём облегчит дискомфорт в пищеварительной системе. Кроме того, регулярное употребление сока цветной капусты значительно снизит уровень холестерина в организме. Цветная капуста содержит небольшое количество мягкой клетчатки, которая легко усваивается.

Кроме того, фактически половину веществ в цветной капусте составляют белки — легкоусвояемые белковые соединения, поэтому это самый легкоусвояемый овощ для организма человека.

Вода

Вода — важнейший компонент в лечении запоров. Она способствует дефекации, облегчая дефекацию. Поэтому недостаточное употребление воды может быть одной из основных причин запоров. Пейте 10–12 стаканов воды в день, чтобы справиться с этим неприятным состоянием.

По данным giadinh.net