2 вещи, которые нужно сделать и 5 вещей, которых следует избегать, если вы хотите избавиться от лишнего жира к празднику Тет

-Выпейте стакан воды перед едой.

Стакан воды поможет вам уменьшить чувство голода и ограничить количество потребляемой пищи. Регулярно выпивая воду перед едой, вы вскоре заметите положительные изменения в своей талии.

-После еды постойте около 15 минут.

Положение лёжа или сидя после обильного приёма пищи затрудняет работу желудка и способствует постепенному накоплению жира в области живота. После еды встаньте прямо и сделайте несколько лёгких упражнений, чтобы улучшить работу желудка, тем самым сделав живот более упругим и стройным.

5 вещей, которых следует избегать

-Не пропускайте завтрак

Многие думают, что пропуск завтрака поможет похудеть, поскольку организм ограничивает усвоение энергии, но это совершенно неверно. Пропуск завтрака не способствует похудению, а, наоборот, способствует быстрому набору веса.

Лёгкий завтрак помогает организму поддерживать свой биологический ритм и ускоряет обмен веществ. Если вы будете ждать до полудня или после полудня, то будете чувствовать голод и объедаться, накапливая избыток энергии, который не сможет усвоиться. В это время организм будет накапливать больше жира, что приведёт к неконтролируемому набору веса.

-Никаких интенсивных упражнений

Физические упражнения вечером перед сном не помогут вам похудеть. Напротив, интенсивные физические нагрузки перед сном повысят температуру тела и ускорят сердцебиение. Лучше всего делать лёгкие упражнения примерно за 2 часа до сна, а перед сном — только лёгкие, избегая интенсивных.

-Не ешьте поздно после ужина

О вредном влиянии позднего ужина на организм и вес, пожалуй, не стоит много говорить. Когда мы засыпаем, мозг всё ещё вырабатывает гормон роста, а когда мы едим поздно вечером, этот гормон начинает запасать пищу, что приводит к накоплению лишнего жира в организме.

Поздний приём пищи способствует накоплению жира. Фото: Pixapay

-Не употребляйте алкоголь.

Во время сна организму всегда необходим абсолютный отдых. Поэтому чрезмерное употребление пива и алкоголя активизирует работу печени и почек, что совсем нехорошо. Кроме того, алкоголь влияет на мозг: после употребления алкоголя сразу же хочется спать. Однако нервная система, как правило, испытывает перенапряжение, человек легко просыпается, сон прерывистый, неглубокий, а после пробуждения чувствует себя уставшим.

-Никаких электронных устройств.

Исследования Гарвардского университета показывают, что свет от электронных устройств, таких как компьютеры, телефоны, планшеты, телевизоры и т. д., препятствует выработке организмом мелатонина (гормона, поддерживающего сон). Когда уровень мелатонина и циклы сна нарушаются, биологические часы сбиваются, что приводит к аномальным изменениям физиологических показателей, таких как температура, артериальное давление и вес.