3 самых важных этапа в процессе отказа от курения

Во Вьетнаме многие люди зависимы от сигарет, несмотря на их пагубное воздействие на здоровье и экономику. Фото: Тхань Чунг

Обычно курильщики становятся зависимыми в три этапа:

1. Психологическая зависимость:Начинают формироваться искаженные представления о сигаретах, например, восприятие сигарет как символа «зрелости», «мужественности», «изысканности»...

2. Поведенческая зависимость:Курение становится привычкой, условным рефлексом, закрепляемым многолетним повторением, например, курение за чашкой кофе, после еды, при встрече с друзьями, во время письма, на работе в условиях стресса... постепенно превращаясь в привычку, от которой трудно отказаться.

3. Физическая зависимость: Воздействие никотина на нервную систему вызывает у курильщиков возбуждение, снижает тревожность, повышает концентрацию внимания. При отказе от курения курильщики испытывают грусть, тревогу, беспокойство, бессонницу, трудности с концентрацией внимания и трудности, поскольку их нервная система привыкла к присутствию никотина в крови. Это называется синдромом отмены, который является основной причиной неудач при отказе от курения.

90% больных раком лёгких — курильщики. Курение является причиной 75% случаев хронической обструктивной болезни лёгких. Фото: Интернет

1. Когнитивная терапия, изменение поведенияЭто первый и очень важный шаг. Консультанту необходимо указать на причины, обстоятельства и окружающую среду, способствующие курению, а также на причины отказа от него. Также необходимо укрепить мотивацию и решимость бросить курить, по крайней мере, превратить курение в нечто более полезное для здоровья.

2. Используйте средства для замены никотина:Рекомендуется при тяжёлой физической зависимости. Никотинозамещающая терапия может быть представлена ​​различными формами, такими как жевательные таблетки, сублингвальные таблетки, ингаляционный никотин (электронные сигареты) и, чаще всего, в виде накожных пластырей. В зависимости от индивидуальных особенностей и степени зависимости, продолжительность никотинозамещающей терапии обычно составляет 1-2 месяца, в некоторых случаях до полугода.

3. Лечение бупропионом и варениклином:Также рекомендуется при тяжёлой физической зависимости. Бупрофен и варениклин действуют на нервную систему, снижая тягу к курению у курильщиков.

Самый эффективный способ бросить курить — естественным путём. Фото: Интернет

1. Курильщики, посещающие родственника, страдающего респираторным заболеванием, особенно хронической обструктивной болезнью легких или раком легких в терминальной стадии.

2. Курильщики сами страдают от болезней, не обязательно заболеваний легких, и их приходится госпитализировать из-за разрывающей груди боли, что требует экстренного вмешательства и траты сотен миллионов донгов…

3. Курильщики подвергаются критике со стороны своих жен и детей, особенно подруг, за неприятный запах изо рта и другие неприятности.

4. Курильщики, работающие в условиях интенсивной работы, которым приходится торопиться с решением проблем или в условиях, свободных от курения…

Суммируя:Удастся ли вам бросить курить, зависит, прежде всего, от вашей решимости. Многие люди, имевшие серьёзную зависимость, успешно бросили.