3 блюда, которые диетологи рекомендуют есть во время путешествий
Фруктовые соки, свежие фрукты и орехи — продукты, которые помогут вам избавиться от беспокойства о наборе веса после праздников.
Фруктовый сок
|
Употребление фруктового сока — отличный способ восполнить запасы витаминов в организме. |
Фруктовый сок — это напиток, который очень эффективно охлаждает и восполняет энергию организма. Диетолог Бриссетт считает, что употребление фруктового сока — отличный способ восполнить запасы витаминов в организме.
Особенно во время путешествий в тропические регионы стоит пить много кокосовой воды, лимонного, ананасового, апельсинового или гранатового сока, а также избегать напитков со сливками или высоким содержанием сахара. Этот напиток можно использовать как для утоления жажды, так и в качестве десерта.
Свежие фрукты
|
Манго, папайя и персики — фрукты, богатые калием, который помогает восполнить электролиты, теряемые организмом при потоотделении. |
По словам Марисы Мур, эксперта Центра питания Атланты, фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз и клубника, помогают восполнить потерю жидкости организмом после занятий спортом на открытом воздухе в жаркую погоду. Кроме того, манго, папайя и персик богаты калием, который помогает восполнить электролиты, потерянные организмом при потоотделении.
Орехи
|
Орехи помогают вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, и этот перекус помогает вам не беспокоиться о наборе веса. |
Диетолог Мариса Мур также рекомендует употреблять традиционные орехи из региона, куда вы едете. Подсолнечник, миндаль и кешью питательны и помогут вам дольше чувствовать себя сытыми. Употребление орехов с молоком или йогуртом в качестве полдника вместо торта поможет вам не беспокоиться о наборе веса после праздников.
