5 упражнений, которые помогут избавиться от лишнего жира на боках
Избыточный жир на боках мешает вам обрести фигуру «песочные часы», из-за чего вы чувствуете себя неуверенно, надевая обтягивающие платья.
|
Возьмите в обе руки небольшие гантели и вращайте ими по кругу 30 раз. |
|
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Наклонитесь вперёд, опуская гантели к коленям, а затем подтяните их к груди 30 раз. |
|
Лягте на живот, поставив пальцы ног на коврик, поднимите голову и грудь, вытяните руки перед собой, затем согните и вытяните их назад 30 раз. |
|
Лягте на живот, поднимите шею и грудь, руки вытяните вдоль тела, не касаясь коврика. Поднимите ноги как можно выше, задержитесь примерно на 3 секунды, затем опустите. Повторите 30 раз. |
|
Лягте на живот, вытяните руки над головой и поднимите руки, ноги и голову над ковриком 30 раз. |
