5 заблуждений, которые допускают многие, кто худеет

Ночной прием пищи приводит к увеличению веса

Диетолог и представитель Академии питания и диетологии США Алисса Рамси отметила, что небольшой низкокалорийный перекус может помочь вам лучше спать, не оказывая существенного влияния на вес. Поэтому, если вы слишком голодны, вы можете съесть несколько кусочков яблока, отварную брокколи, ломтик хлеба или немного риса, не слишком беспокоясь о наборе веса.

Не ешьте фрукты, содержащие много сахара.

Людям, которые следуют программе снижения веса, всегда рекомендуется употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как киви, авокадо, клубника... Однако вам не нужно полностью исключать из своего рациона другие вкусные фрукты, содержащие много сахара, такие как виноград, вишня, арбуз... Соблюдайте сбалансированный рацион, не ешьте слишком много чего бы то ни было.

Растения не дают достаточного количества белка.

Белок — важный нутриент для наращивания мышечной массы. Большинство диет для похудения предполагают повышенное потребление белка для наращивания мышечной массы и снижения жировой прослойки. Однако многие ошибочно полагают, что белком организму служат только мясо и яйца. Киноа, фасоль, авокадо, миндаль и другие продукты также богаты белком, полезным для здоровья.

Кофе вреден для веса

Кофе не только помогает бодрствовать, но и может эффективно способствовать похудению, если знать, как его правильно употреблять. Утреннее употребление кофе ускоряет метаболизм, сжигая калории. Однако привычка добавлять в кофе молоко, сахар или сливки непреднамеренно снабжает организм значительным количеством калорий, поэтому, если вы худеете, старайтесь постепенно сокращать количество сахара и молока.

Сироп агавы лучше сахара

Нектар агавы — натуральный подсластитель, который считается заменителем сахара благодаря низкому гликемическому индексу. Однако содержание фруктозы в нектаре агавы выше, чем в сахаре. Хотя это вещество не повышает уровень сахара в крови, при употреблении в больших количествах оно может привести к инсулинорезистентности и накоплению сахара в крови, поэтому при использовании этого подсластителя необходимо тщательно контролировать его уровень.