6 простых способов похудеть зимой

Зимой в женском организме часто происходит интенсивное накопление жира, поэтому легко набрать вес. Поэтому для поддержания стройной фигуры женщины могут воспользоваться простыми советами, представленными ниже.

1. Выходите на солнце.

По данным организации Prevention, недостаток солнечного света приводит к повышенной утомляемости, поэтому зимой люди, как правило, менее активны. Мишель Стантен, фитнес-эксперт, утверждает, что утренний солнечный свет — самый мощный источник энергии. Поэтому после пробуждения следует открывать шторы или выходить на утреннюю прогулку. Кроме того, солнечный свет повышает уровень серотонина в мозге, помогая справиться с чувством голода, которое часто возникает зимой.

2. Займитесь подходящим видом спорта.

Занятия спортом зимой не только помогают согреться, но и эффективно сжигают калории.

3. Выбирайте здоровую пищу

Зимой свежих фруктов и овощей обычно меньше, чем летом, но это не значит, что нет здорового питания. Цитрусовые, тыква и овсянка — отличные зимние продукты, потому что они низкокалорийны и быстро насыщают, говорит Стэнтен.

Цитрусовые — низкокалорийный зимний продукт, отлично подходящий для похудения. Фото: Профилактика

4. Никакого стресса

Во время напряжённых праздников в конце года и подведения итогов работы вы, вероятно, будете испытывать стресс и больше есть. Снижение уровня стресса очень важно для похудения, поэтому вам следует устранить факторы стресса в повседневной жизни до того, как они начнут создавать проблемы.

5. Развлечения в помещении

Холодная погода не даёт вам выходить на улицу. Однако не стоит беспокоиться: есть множество занятий в помещении, которые помогут вам занять себя и эффективно сжигать калории. Даже такая простая вещь, как прогулка по магазинам с семьёй и друзьями, может помочь вам похудеть.

6. Восполняйте запасы цинка

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition, учёные обнаружили, что низкий уровень цинка связан с замедлением метаболизма и уменьшением потребления калорий. Поэтому зимой для ускорения метаболизма следует употреблять больше продуктов, богатых цинком. Цинк содержится в орехах, цельнозерновых продуктах, многих овощах и фруктах.

По данным Vietnamnet