Что есть, чтобы восполнить запасы натурального коллагена в организме

Добавление в рацион таких групп продуктов, как рыба, соя, сладкий картофель и овощи, дает «чудодейственное лекарство» для омоложения кожи.

Употребление в пищу рыбы, богатой коллагеном, такой как лосось и тунец, способствует формированию естественной жировой мембраны, необходимой для поддержания здоровья кожи. Регулярное употребление рыбы также способствует повышению эластичности кожи, ограничивая факторы, вызывающие её старение.

Добавляйте натуральный коллаген в пищу. Фото: New Beauty

— Помидоры, перец и свёкла содержат антиоксидант ликопин. Ликопин действует как естественный солнцезащитный крем, защищая кожу.

- Крестоцветные овощи, такие как шпинат и капуста кале, богаты витамином С и коллагеном, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими кожу. Регулярное употребление капусты также способствует увеличению потребления клетчатки, что улучшает работу пищеварительной системы и делает кожу гладкой.

- Добавление в рацион корнеплодов, таких как морковь и сладкий картофель, богатых витамином А, помогает восстановить и регенерировать слабые слои коллагена.

- Употребление соевых бобов и тофу помогает увеличить выработку естественного коллагена в коже, одновременно борясь с увеличением количества ферментов старения кожи, таких как ММП.

- Исследования показывают, что употребление в пищу цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, богатых витамином С, способствует метаболизму аминокислоты лизин, образующей коллаген. Витамин С также является важным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и омолаживать кожу.

По данным VnExpress/New Beauty