Эффективные советы по снижению веса после родов

Ешьте много зеленых овощей и фруктов, пейте богатое белком молоко и достаточное количество воды, чтобы очистить организм и помочь матерям восстановить стройную фигуру после родов.

По словам врача-специалиста Тран Ти Минь Нгует, потеря веса после родов беспокоит многих женщин. Большинство матерей отчаиваются, планируя похудеть после родов, потому что это непросто. Однако сложно не значит невозможно: на самом деле, некоторым женщинам удалось успешно похудеть.

Доктор Нгует считает, что при правильном применении метода матери могут легко восстановить свою фигуру и вес до беременности, не беспокоясь о негативном влиянии на здоровье своего ребенка или свое собственное.

Самым эффективным методом снижения веса по-прежнему остаётся разумная диета и режим физических упражнений, способствующие укреплению здоровья и поддержанию выработки грудного молока для грудного вскармливания. В частности, доктор Нгует рекомендует:

Применяйте научную диету

Для эффективного снижения веса матерям следует получать достаточное количество питательных веществ, а также употреблять много зелёных овощей и фруктов. Научно обоснованная диета помогает матери и ребёнку оставаться здоровыми. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жиров, крахмала и сладостей.

Лосось, сардины и тунец содержат омега-3, полезные как для матери, так и для ребёнка. Рыба содержит мало жира, поэтому мамы могут включить её в свой рацион для похудения.

Богатое белком молоко рекомендуется употреблять при похудении. Выбирайте несладкое молоко. Кроме того, молоко помогает придать коже румянец и подавляет другие тягу к еде.

Примечание: Для очищения организма, выведения токсинов и лишнего жира необходимо пить достаточное количество воды. Рекомендуется выпивать около 2 литров в день, включая фильтрованную воду, фруктовый сок или суп во время еды...

Разумные физические нагрузки

Одно из самых больших препятствий на пути к похудению после родов — постоянное чувство усталости и апатии, которое испытывают матери, когда вокруг всё вокруг. В это время организм требует сладкого и мучного для восполнения энергии, но это лишь приводит к ещё большему набору веса.

Доктор Нгует советует матерям вздремнуть или спать вместе с ребёнком, когда он спит. Дневной сон поможет снять усталость, зарядит организм энергией и восстановит мышечную силу.

Йога — один из эффективных методов похудения после родов, ведь она предполагает плавные движения, дарящие ощущение расслабления. Занятия йогой с движениями, подходящими для мам в послеродовой период, не только помогают похудеть, но и предотвращают стресс и забывчивость, от которых страдают многие женщины.

Йогой можно заниматься дома, не посещая спортзал. Начинать занятия можно примерно через 6 месяцев после родов, выполняя упражнения от лёгких до сложных.

По данным ВОВ