Список 10 распространенных растений, чрезвычайно богатых кальцием

Ха Ан September 10, 2018 07:15

В 100 г кунжута содержится 975 мг кальция, что эквивалентно количеству кальция в 100 г пресноводных или рисовых креветок.

Кальций составляет 1,5–2% массы тела, из которых 99% содержится в костях, зубах, ногтях рук и ног, 1% — в крови, мягких тканях и внеклеточной жидкости.

Кальций в сочетании с фосфором является основным структурным компонентом костей и зубов, помогая поддерживать их прочность. Он также необходим для нервно-мышечной активности, работы сердца, клеточного метаболизма и свёртываемости крови.

Источниками кальция, которые организм может эффективно усваивать, являются такие природные продукты, как креветки, свежая рыба, мясо и яйца. Этот микроэлемент такжеСуществует множество продуктов животного происхождения, например, в 100 г полевого краба содержится до 3520 мг кальция. Растения также содержат много кальция.

10 продуктов, богатых кальцием

ИмяКоличество кальция в 100 г продукта
кунжут975 мг
Деревянное ухо357 мг
Амарант341 мг
Сельдерей325 мг
вьетнамский кориандр316 мг
Красный амарант, белый амарант288 мг
Листья бетеля260 мг
Базилик246 мг
Базилик202 мг
Укроп200 мг

Для усвоения кальция организму необходим витамин D. Поэтому для предотвращения рахита организм должен усваивать достаточное количество кальция и витамина D.

По данным vnexpress.net
Копировать ссылку

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Список 10 распространенных растений, чрезвычайно богатых кальцием
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО