Однако в долгосрочной перспективе эти методы оказались экстремальными и не соответствующими рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), который руководит здоровой потерей веса, среднестатистическому человеку следует потреблять ровно столько калорий, сколько он может «сжечь» за день.

Эти калории должны поступать из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы, яиц и нежирных молочных продуктов, а также с низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров.

Но люди часто склонны искать быстрые и легкие способы похудеть, которые, безусловно, являются экстремальными и не рекомендуются CDC:

Диета с хлопком:Придерживающиеся этой диеты часто проглатывают ватные шарики со сладкой пищей, например, соком или смузи. Они сытные и практически не содержат калорий, но, поскольку не перевариваются, могут вызвать кишечную непроходимость, накопление токсинов и привести к недоеданию.

Диета на печенье:Диетическое печенье может содержать много необходимых питательных веществ, но оно может быть дорогим и не является долгосрочным решением, а также не может обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых ему.

Диета Master Cleanse:В основе этой диеты лежит принцип соковой диеты, в состав которой входят свежий лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Участники этой диеты пьют сок в течение дня, принимают слабительное вечером и пьют солёную воду утром для детоксикации. Диета обычно длится 10 дней.

Диета с активированным углем:Эта диета помогает похудеть и вывести токсины благодаря формуле, состоящей только из фруктового сока, смешанного с активированным углём... и без других продуктов. Активированный уголь используется в отделениях неотложной помощи при пищевых отравлениях. Организм не усваивает активированный уголь, поэтому токсины выводятся вместе с углём. Однако потеря веса достигается за счёт низкой калорийности фруктового сока.

Диета для сна:Хороший ночной сон может стать ключом к снижению веса в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями. Однако диета сна предполагает приём определённых седативных препаратов во время еды, исключая приём пищи. Это значительно снижает потребление калорий, но при пробуждении вызывает чувство голода и слабости.