Что следует учитывать при приеме добавок кальция для организма

Кальций — минерал, необходимый для формирования и поддержания здоровья костей и зубов. Однако его запасы в организме человека не постоянны и ежедневно выводятся с возрастом или в течение важных жизненных циклов. Ниже приведены некоторые рекомендации по приему этого минерала в качестве добавки.

Сегодня на рынке представлено множество форм кальция, но их можно разделить на два типа: неорганический и органический кальций.

Неорганический кальций состоит из ионов кальция с неорганическими соединениями, которые могут быть созданы посредством химических реакций в процессе производства или получены из природных организмов, таких как ракушки, раковины моллюсков... Неорганический кальций часто встречается в форме соединений солей кальция, таких как цитрат кальция, карбонат кальция (известняк).

Органический кальций состоит из ионов кальция с органическими соединениями, такими как глюконат кальция (полное название — лактат глюконат кальция), казеинат кальция... Проще говоря, органический кальций содержит кальций, аналогичный форме этого минерала в натуральных продуктах питания.

С точки зрения вкуса органический кальций имеет натуральный, более приятный вкус или не имеет запаха, в то время как неорганический кальций часто имеет рыбный, неприятный привкус и его трудно пить.

Содержание кальция в этих продуктах не одинаково, что приводит к разной способности его усвоения организмом.

При употреблении неорганических продуктов с кальцием количество усваиваемого кальция ограничено, избыток свободного кальция в крови, который не усваивается полностью, откладывается в почках, вызывая образование камней в почках, запоры или кальцификацию стенок кровеносных сосудов.

У беременных женщин избыток кальция может откладываться в плаценте, вызывая её кальцификацию и снижая способность к обмену веществ между матерью и плодом. Это приводит к замедлению развития плода или недоеданию в утробе матери.

Напротив, многочисленные исследования в мире показали, что органический кальций из природных источников, таких как продукты питания, животные и растения, безопаснее для организма, предотвращая отложение кальция. Поэтому большинство врачей и медицинских экспертов рекомендуют использовать органический кальций из природных источников.

Чтобы помочь организму полностью усвоить кальций, необходимо сочетать его с другими витаминами и питательными веществами, такими как: D3, цинк, магний...

Витамин D3 считается «проводником» кальция. Он увеличивает усвоение кальция, способствуя его встраиванию в кости.

Магний необходим для метаболизма костей, мышц и нервной ткани. Этот минерал также способствует поддержанию здоровья организма, помогает бороться с усталостью и предотвращает отложение кальция в почках.

Кроме того, цинк — один из важных минералов, способствующих здоровью костей. Он стимулирует синтез коллагена, формирование костной ткани, уменьшает дегенерацию костей и замедляет выработку остеокластов.

Исходя из этого, мы можем вывести оптимальную формулу для кальциевых продуктов, которая представляет собой органический кальций природного происхождения в сочетании с дополнительными витаминами.