Авокадо: суперпродукт для профилактики рака и снижения веса

(Baonghean.vn) - В это время наступает сезон сбора урожая авокадо, поэтому их легко найти на рынках, в супермаркетах... Авокадо часто считают здоровой пищей, а содержание жира в авокадо делает его суперпродуктом.

Авокадо.

Авокадо помогает предотвратить рак груди:

Авокадо содержит большое количество каротиноидов, которые помогают организму усваивать каротиноиды из фруктов и овощей благодаря содержанию полезных жиров. Авокадо содержит витамины C и E, которые повышают антиоксидантную защиту организма и помогают снизить окисление «плохого» холестерина. Авокадо также содержит антиоксиданты, такие как эпикатехин, виолаксантин, неохром и многие другие. Антиоксиданты помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов, которые негативно влияют на клеточный метаболизм.

Глутатион — главный антиоксидант организма. Когда уровень глутатиона в печени повышается, печень способна более эффективно выводить токсины и защищать клетки от окисления. Повышенный уровень глутатиона способствует поддержанию здоровья клеток, а авокадо богато глутатионом.

Снижаем риск рака простаты у мужчин:

Авокадо содержит лютеин — каротиноид, противораковый. Лютеин защищает глаза от серьёзных заболеваний, таких как макулярная дегенерация и катаракта. Ещё один противораковый компонент авокадо — глутатион, который может значительно снизить риск рака полости рта и горла. Авокадо также богато калием, витаминами и полезными для сердца жирами.

Фитохимические вещества и фитонутриенты, содержащиеся в фруктах, помогают убивать раковые клетки. Авокадо способствует усвоению каротиноидов — органических веществ, благотворно влияющих на кожу, глаза и зубы. Всего 50 г авокадо помогают организму удвоить усвоение каротиноидов.

Каротиноиды помогают защитить людей от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной макулярной дегенерации. Основная концентрация каротиноидов в этом фрукте сосредоточена в тёмно-зелёной мякоти авокадо, той её части, которая находится ближе всего к кожуре.

Антиоксиданты в авокадо помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов, которые нарушают метаболизм клеток.

Потеря веса:

Новые исследования показывают, что авокадо может помочь уменьшить массу тела, индекс массы тела и окружность талии.

Исследование, опубликованное в журнале Internal Medicine Review, показало, что у людей, употреблявших авокадо, риск избыточного веса или ожирения был на 33% ниже, а риск увеличения талии — на 32%, чем у тех, кто его не ел. Более того, употребление авокадо может способствовать улучшению питания, поскольку люди, употреблявшие авокадо, потребляли больше клетчатки, общего количества жиров, полезных жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот), витаминов E, C, фолиевой кислоты, магния, меди и калия. Кроме того, у людей, употреблявших авокадо, также было ниже потребление углеводов, сахара и натрия, чем у тех, кто его не ел.

Смузи из авокадо.

Исследование также показало, что включение авокадо в рацион может помочь удовлетворить рекомендуемую норму потребления фруктов и овощей и улучшить физическую форму. Авокадо можно считать частью здорового питания в целом.

Употребление авокадо также помогает регулировать уровень инсулина и снижать уровень гомоцистеина, который связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании группа исследователей обследовала 29 684 человека в возрасте 19 лет и старше.

Осенний чай

(Синтетический)