Авокадо: суперпродукт для профилактики рака и снижения веса

(Baonghean.vn) - В это время наступает сезон сбора урожая авокадо, поэтому их легко найти на рынках, в супермаркетах... Авокадо часто считают здоровой пищей, а содержание жира в авокадо делает его суперпродуктом.

Авокадо.

Авокадо помогает предотвратить рак груди:

Авокадо содержит большое количество каротиноидов, которые помогают организму усваивать каротиноиды из фруктов и овощей благодаря содержанию полезных жиров. Авокадо содержит витамины C и E, которые повышают антиоксидантную защиту организма и помогают снизить окисление «плохого» холестерина. Авокадо также содержит антиоксиданты, такие как эпикатехин, виолаксантин, неохром и многие другие. Антиоксиданты помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов, пагубно влияющих на клеточный метаболизм.

Глутатион — главный антиоксидант организма. Повышение уровня глутатиона в печени повышает её способность эффективно выводить токсины и защищать клетки от окисления. Повышенный уровень глутатиона способствует поддержанию здоровья клеток, а авокадо богато глутатионом.

Снижение риска рака простаты у мужчин:

Авокадо содержит лютеин — каротиноид, противораковый. Лютеин защищает глаза от серьёзных заболеваний, таких как макулярная дегенерация и катаракта. Глутатион, содержащийся в авокадо, обладает противораковыми свойствами и может значительно снизить риск развития рака полости рта и горла. Авокадо также богато калием, витаминами и полезными для сердца жирами.

Фитохимические вещества и фитонутриенты, содержащиеся в фруктах, помогают убивать раковые клетки. Авокадо способствует усвоению каротиноидов — органических веществ, благотворно влияющих на кожу, глаза и зубы. Всего 50 г авокадо помогают организму удвоить усвоение каротиноидов.

Каротиноиды помогают защитить людей от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной макулярной дегенерации. Основная концентрация каротиноидов в этом фрукте сосредоточена в тёмно-зелёной мякоти авокадо, той её части, которая находится ближе всего к кожуре.

Антиоксиданты в авокадо помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов, которые нарушают метаболизм клеток.

Потеря веса:

Новые исследования показывают, что авокадо может помочь снизить массу тела, индекс массы тела и окружность талии.

Исследование, опубликованное в журнале Internal Medicine Review, показало, что люди, употреблявшие авокадо, на 33% реже страдали избыточным весом или ожирением, а также на 32% реже имели увеличенную окружность талии, чем те, кто не употреблял авокадо. Более того, употребление авокадо может способствовать улучшению питания, поскольку люди, употреблявшие авокадо, потребляли больше клетчатки, общего жира, полезных жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот), витаминов E, C, фолиевой кислоты, магния, меди и калия. Кроме того, люди, употреблявшие авокадо, потребляли меньше углеводов, сахара и натрия, чем те, кто не употреблял авокадо.

Смузи из авокадо.

Исследование также показало, что включение авокадо в рацион может помочь удовлетворить рекомендуемую норму потребления фруктов и овощей и улучшить физическую форму. Авокадо можно считать частью здорового питания в целом.

Употребление авокадо также помогает регулировать уровень инсулина и снижать уровень гомоцистеина, который связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие 29 684 человека в возрасте 19 лет и старше.

Чт Тра

(Синтетический)