Ошибки при похудении за счет пропуска ужина
Пропуск ужина может помочь вам быстро похудеть, но может вызвать множество заболеваний, таких как низкое кровяное давление, боли в желудке и обмороки.
Доктор Нго Као Нгок Дьеп, кафедра диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, отметил, что пропуск ужина в начале программы поможет вам очень быстро похудеть, но при этом существует множество потенциальных рисков для здоровья. Люди, худеющие таким способом, часто испытывают усталость, головокружение и слабость, особенно по утрам. Когда они устают, они снова начинают есть, что приводит к ещё большему набору веса.
По мнению врачей, меню ужина должно соответствовать принципу обеспечения четырёх групп питательных веществ. Из углеводов не стоит выбирать продукты, которые быстро усваиваются, такие как газированные напитки и пирожные. Рекомендуется употреблять продукты, богатые лёгким белком, такие как рыба, бобовые, нежирная птица (например, курица). В течение дня ешьте больше овощей, чтобы обеспечить достаточное количество клетчатки и витаминов.
Ешьте ровно столько, сколько нужно вечером, не переедайте и не ешьте за 2 часа до сна. Людям, желающим похудеть, следует употреблять много щелочных фруктов, таких как бананы и яблоки, и избегать кислых фруктов, которые повышают кислотность желудка. Употребление тёплого молока без сахара перед сном поможет сжигать лишний жир.
Согласно некоторым исследованиям, 90% риска неконтролируемого набора веса связано с чрезмерно плотным ужином, перееданием и перееданием. Человеку следует терять не более 1,5 кг в месяц. Резкая и быстрая потеря веса приведёт к дисбалансу, вредному для здоровья, добавил врач.
