Как очистить организм после Тет?

Прежде чем с энтузиазмом приступить к «детоксикации» организма, давайте вместе с экспертами разберем некоторые распространенные ошибки.

1. Скажите «нет» очищению кишечника

Очищение кишечника может показаться не самым приятным способом провести день, но если это способствует детоксикации организма и дает толчок вашему пути к здоровью, то, несомненно, стоит попробовать?

Нисколько.

Хотя сторонники очищения кишечника утверждают, что засорение кишечника приводит к обратному проникновению токсинов в организм, у врачей мало доказательств того, что очищение кишечника может «очистить» его от токсинов. Они даже утверждают, что это может создать риск перфорации кишечника.

2. Детокс-смузи

Смузи завоёвывают репутацию благодаря своим детоксицирующим свойствам и являются отличным способом получить пять порций фруктов и овощей в день. Хотя последнее утверждение может быть верным, первое — спорное.

«Невозможно заставить свой организм «детоксифицироваться», исключая из рациона определенные продукты и выпивая фруктовые и овощные соки во время еды», — говорит диетолог Эмма Браун.

А по поводу так называемых «токсинов» она добавила: «Если в нашем организме накапливаются «токсины», мы чувствуем себя крайне плохо.

3. Детокс-чай

В этом году детокс-чаи стали предметом большой рекламы, отчасти благодаря широкому освещению звезд реалити-шоу, отмечающих различные бренды чая в своих аккаунтах в Instagram.

Говорят, что чай способствует похудению и обладает способностью «детоксифицировать» организм. Но остаются вопросы о том, действительно ли «полезны» чаи.

В статье для Health.com диетолог Синтия Сасс отмечает, что многие чаи рекомендуется употреблять в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями, которые, как мы уже знаем, способствуют снижению веса. Сасс также отмечает, что «детокс-чаи также могут оказывать слабительное действие, помогая организму выводить шлаки из пищеварительного тракта», что может сделать живот более плоским, но на самом деле не способствует сжиганию жира.

4. Кокосовая вода

Этот напиток вышел за рамки своего первоначального места обитания — пляжей — и стал незаменимым повседневным напитком в холодильниках многих семей.

Кокосовая вода низкокалорийна, содержит мало жира и богата необходимыми организму питательными веществами. Она также отлично подходит для восстановления водного баланса, поэтому она так популярна среди любителей спортзалов.

Несмотря на низкую калорийность, основная часть калорий в кокосовой воде приходится на сахар. В натуральной кокосовой воде содержится 1 чайная ложка сахара на каждые 100 мл воды.

Так как же на самом деле происходит детоксикация организма?

Ваше тело уже делает это за вас. Если нам нужна дополнительная детоксикация, давайте обращаться к врачам, а не к «идолам».

Здоровые печень и почки очищают кровь, удаляют шлаки и поддерживают чистоту организма. Если всё работает правильно, нет необходимости принимать сомнительные «детокс-продукты».

Как быть здоровым в новом году?

Чтобы сохранить здоровье после особенно напряжённого Тетского праздника, достаточно питаться здоровой, сбалансированной пищей, богатой свежими фруктами и овощами, и регулярно заниматься спортом. Эксперты рекомендуют среднестатистическому взрослому человеку заниматься спортом по 30 минут в день пять дней в неделю.

Если вы курите — бросьте или, по крайней мере, сократите количество выкуриваемых сигарет и алкоголя.

Все верно — не нужны чаи, очищающие процедуры или волшебные «суперпродукты» — здоровая пища и регулярные физические упражнения — лучший способ детоксикации организма./.

По данным VOV.VN