Не все знают меню для похудения со шпинатом.

Шпинат — популярный овощ, который сегодня широко используется. Его можно найти во многих супермаркетах по разумной цене. Кроме того, этот овощ очень эффективен для похудения.

Шпинат богат витаминами A, C, железом и кальцием, поэтому он очень полезен для здоровья. Он практически не содержит жира и низкокалорийный: в 100 г шпината содержится всего 23 калории. Однако этот овощ содержит большое количество растворимой клетчатки, поэтому он эффективно снижает уровень жира и контролирует уровень холестерина.

Вы можете есть этот овощ в больших количествах, не беспокоясь о лишних калориях или наборе веса. Кроме того, он также обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами.

Чтобы похудеть с помощью шпината, вы можете приготовить из него множество блюд, например: вареный шпинат, жареный шпинат, салат, суп или шпинатный смузи.

Правильно готовьте овощи, чтобы получить максимальную пользу.

Выберите свежие, неповреждённые или помятые листья, затем тщательно промойте их несколько раз, чтобы очистить каждую щель. Этот универсальный продукт лучше всего подходит для блюд, приготовленных на пару, быстро сваренных или свежих.

Шпинат богат железом, а в сочетании со стейком он становится ещё вкуснее. Кроме того, овощи в целом отлично подходят для приготовления салатов, соков и т. д.

Шпинат — отличный источник фолиевой кислоты. Однако, если его слишком долго варить, половина фолата теряется. Однако при разогреве в микроволновой печи этого не происходит.

Сочетание шпината с продуктами, богатыми растительным белком, такими как тофу, приведет к потере витаминов в овощах.

Шпинатный смузи

Вымойте и нарежьте шпинат. Пакет несладкого свежего молока. Немного несладкого йогурта, спелый банан, очищенный и нарезанный кусочками, и немного клубники.

Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы. Вы также можете добавить в шпинатный смузи свои любимые фрукты, чтобы сделать его ещё вкуснее.

Вы можете употреблять этот шпинатный смузи на завтрак или перед едой, чтобы дольше чувствовать сытость и меньше есть во время основных приемов пищи, что поможет вам сжигать жир на животе и эффективно сбрасывать вес.

Салат из шпината

Ингредиенты: 200 г шпината, грибы, перец, соль, сахар, один лимон, одна чайная ложка горчицы, соевый соус, 5 мл оливкового масла, два сваренных вкрутую яйца, 1/2 тонко нарезанной луковицы, измельченная жареная свиная грудинка (по желанию).

Выполнять:

Вымойте и обсушите шпинат. Вымойте и тонко нарежьте грибы. Положите все ингредиенты в миску с широкими краями.

Добавьте в миску с овощами соль и перец по вкусу, 5 мл оливкового масла и лимонный сок, тщательно перемешайте.

Если вы не хотите есть сырой лук, обжарьте его с небольшим количеством растительного масла, соевого соуса и горчицы. Приправьте солью, перцем и небольшим количеством сахара по вкусу вместе с горчицей и соевым соусом.

Добавьте луковый и соевый соус в миску с овощами и тщательно перемешайте. Выложите на тарелку, сверху добавьте четвертинку яйца, посыпьте сверху небольшим количеством перца и соли — и вкусный салат готов.

Суп со шпинатом и говяжьим фаршем

Ингредиенты: шпинат, говяжий фарш, растительное масло, молотый имбирь, рубленый лук, рубленые помидоры, соль, перец, бульон.

Способ приготовления: вымойте овощи, слейте воду. Положите имбирь в скороварку и обжарьте, добавьте нарезанный лук, обжаривайте, помешивая, пока лук не станет мягким, добавьте картофель, соль, перец, говядину, готовьте до золотистой корочки, добавьте шпинат и бульон, накройте крышкой, варите на сильном огне до первого закипания, затем уменьшите огонь, тушите на медленном огне, снова доведите до кипения и варите, пока содержимое не закипит во второй раз, выключите огонь, пюрируйте и готово.

Выше приведены рекомендации блюд, которые помогут вам быстро похудеть, а также интенсивные упражнения для похудения. Надеемся, что информация о похудении с помощью шпината, представленная выше, поможет вам сбросить вес.

По данным ВНН