Почему зимой легко набрать вес?

(Baonghean.vn) - Почему зимой легко набрать вес? Многие всегда задаются этим вопросом: с наступлением холодов попытки похудеть становятся менее эффективными. В чём же причина?

Эксперты по питанию и борьбе с ожирением в Великобритании объяснили причины, по которым мы легко страдаем ожирением:

1. Спите подольше

В холодную погоду хочется спать подольше. Избыточный сон нарушает биологические часы, что приводит к быстрому набору веса. Постарайтесь выработать привычку просыпаться вовремя, чтобы сохранить фигуру и здоровье.

2. Много ешьте, чтобы согреться

Это распространённое заблуждение, утверждает Ахмед Ахмед, гастроэнтеролог-консультант и бариатрический хирург в больнице Bupa Cromwell Hospital. Он утверждает, что люди с избыточным весом на самом деле более восприимчивы к холоду. «Жир, который накапливается в результате переедания, обычно белый, тогда как жир, поддерживающий тепло тела, — бурый, который встречается только у детей и передаётся по наследству», — объясняет доктор Ахмед.

3. Постоянно чувствовать голод

По словам Джереми Томлинсона, эндокринолога из Бирмингемского университета, ваше тело отлично поддерживает температуру даже в холодную погоду. Так почему же вас постоянно преследует голод? Возможно, дело в мелатонине — гормоне, который вызывает чувство мрака и сонливости, а также может быть фактором, влияющим на аппетит.

У большинства млекопитающих уровень мелатонина повышается в холодную погоду, помогая им справиться с нехваткой пищи. Однако у некоторых видов наблюдается противоположный эффект: уровень мелатонина падает, что приводит к голоду и набору веса, например, у людей.

4. Тяга к сладкому и расстройство желудка

Профессор Крейг Джексон, глава кафедры психологии Бирмингемского городского университета, говорит, что в холодное время года наш уровень счастья снижается, что называется скукой, в основном потому, что нам скучно, когда холодно, сыро и темно.

Исследования показывают, что, когда нам скучно, мы часто едим вдвое больше обычного, чтобы взбодриться. Однако перекусы с высоким содержанием сахара неизбежно приводят к резкому падению уровня сахара в крови, вызывая потребность в более калорийной пище. Это приводит к хаотичным скачкам уровня сахара в крови и накоплению лишних калорий в виде жира.

5. Постоянный просмотр телевизора

В тёплые месяцы мы обычно отправляемся в парк или на пляж, чтобы подышать свежим воздухом и развлечься. Зимой же мы предпочитаем валяться на диване. «Если мы не на улице и вынуждены сидеть дома, мы, скорее всего, будем заниматься чем-то, связанным с едой, например, сидеть на диване и смотреть телевизор», — говорит профессор Джексон. Он рекомендует вести дневник питания и тщательно продумывать свой рацион. Доктор Ахмед также советует поддерживать режим физических упражнений, даже в холодную погоду, чтобы сжигать энергию.

6. Ношение слишком обтягивающей одежды

Чтобы защититься от холодного ветра, зимой люди часто носят облегающую одежду. В этом нет ничего плохого, но если носить такую ​​одежду весь день, организм не сможет усваивать витамин D из солнечного света.

Это даёт лишнему жиру больше возможностей для накопления. Каждый день вам следует уделять около получаса солнечному свету, чтобы ваш организм мог усваивать витамин D, поскольку витамин D способствует быстрому сжиганию лишнего жира, способствуя более эффективному похудению.

Лень заниматься спортом в холодную погоду

Умейте контролировать свой рацион, ведь в холодную погоду организму комфортнее, и вы почти всегда чувствуете голод, который возникает быстро, и всё кажется вкусным. Если вы не хотите быстро набирать вес, готовьте много блюд из свежих фруктов и овощей.

Все думают: как можно в такую ​​холодную погоду выходить на улицу заниматься спортом и часами сидеть дома? Ваше тело очень быстро наберёт вес, заметно от приёма пищи до сидения, а на талии накопится много жира. Усердно занимайтесь спортом, чтобы предотвратить набор веса.

Осенний чай

(синтетический)