Почему зимой легко набрать вес?

(Baonghean.vn) - Почему зимой легко набрать вес? Многие всегда задаются этим вопросом: с наступлением холодов попытки похудеть становятся менее эффективными. Так в чём же причина?

Эксперты по питанию и борьбе с ожирением в Великобритании объяснили причины, по которым мы легко страдаем ожирением:

1. Спите подольше

В холодную погоду хочется спать подольше. Избыточный сон нарушает биологические часы, что приводит к быстрому набору веса. Постарайтесь выработать привычку просыпаться вовремя, чтобы сохранить фигуру и здоровье.

2. Много ешьте, чтобы согреться

Это распространённое заблуждение, утверждает Ахмед Ахмед, гастроэнтеролог-консультант и бариатрический хирург в больнице Bupa Cromwell Hospital. Он утверждает, что люди с избыточным весом на самом деле более восприимчивы к холоду. «Жир, который накапливается от переедания, обычно представляет собой белую жировую ткань, тогда как жир, поддерживающий тепло тела, — это бурый жир, который встречается только у детей и имеет генетические особенности», — объясняет доктор Ахмед.

3. Постоянно чувствовать голод

По словам Джереми Томлинсона, эндокринолога из Бирмингемского университета, ваше тело отлично поддерживает температуру даже в холодную погоду. Так почему же вас постоянно преследует голод? Возможно, дело в мелатонине — гормоне, который вызывает чувство мрака и сонливости, а также может быть фактором, влияющим на аппетит.

У большинства млекопитающих уровень мелатонина повышается в холодную погоду, помогая им справиться с нехваткой пищи. Однако у некоторых видов наблюдается противоположная реакция: уровень мелатонина падает, что приводит к голоду и набору веса, например, у людей.

4. Тяга к сладкому и расстройство желудка

Профессор Крейг Джексон, глава кафедры психологии Бирмингемского городского университета, говорит, что в холодные месяцы наш уровень счастья снижается, что называется скукой, в основном потому, что нам скучно, когда холодно, сыро и темно.

Исследования показывают, что, когда нам скучно, мы склонны есть вдвое больше обычного, чтобы вернуть себе настроение. Однако перекусы с высоким содержанием сахара неизбежно приводят к резкому падению уровня сахара в крови, что вызывает ещё большую тягу к высококалорийной пище. Это приводит к скачкам и падениям уровня сахара в крови, а лишние калории откладываются в виде жира.

5. Смотрите телевизор непрерывно

В тёплые месяцы мы обычно отправляемся в парк или на пляж, чтобы подышать свежим воздухом и развлечься. Но зимой мы предпочитаем валяться на диване. «Если мы не на улице и вынуждены сидеть дома, мы, скорее всего, будем заниматься чем-то, связанным с едой, например, сидеть на диване и смотреть телевизор», — говорит профессор Джексон. Он рекомендует вести дневник питания и тщательно обдумывать то, что мы едим. Доктор Ахмед также рекомендует заниматься спортом, даже в холодную погоду, чтобы сжигать калории.

6. Ношение слишком обтягивающей одежды

Чтобы защититься от холодного ветра, зимой люди часто носят облегающую одежду. В этом нет ничего плохого, но если носить такую ​​одежду весь день, организм не сможет усваивать витамин D из солнечного света.

Это даёт лишнему жиру возможность накапливаться. Каждый день вам следует уделять около получаса солнечному свету, чтобы ваш организм усваивал витамин D, поскольку витамин D способствует быстрому сжиганию лишнего жира, тем самым помогая более эффективному похудению.

Лень заниматься спортом, когда холодно

Умейте контролировать свой рацион, ведь в холодную погоду организму комфортнее, и вы почти всегда чувствуете голод, который возникает быстро, и всё кажется вкусным. Если вы не хотите быстро набирать вес, готовьте много блюд из свежих фруктов и овощей.

Все думают, как можно заниматься спортом в такую ​​холодную погоду, и поэтому часами сидят дома. Очень быстро ваше тело начнет заметно прибавлять в весе, от еды до сидения, на талии накопится много жира. Усердно занимайтесь спортом, чтобы предотвратить набор веса.

Чт Тра

(синтетический)