跑步的10个惊人健康益处

慢跑有益健康。图片：互联网

以下是慢跑的 10 个好处 - 根据 boldsky 的说法，这对热爱此类体育活动的人来说是个好消息。

对心脏有益

规律运动可以很好地锻炼心血管系统。它可以增强心肌，使其更有效地工作。此外，跑步有助于控制血压、血糖和胆固醇水平。跑步可以加快心脏泵血速度，预防心脏病的风险。

对心灵有益

跑步时，你的身体会释放内啡肽，这是一组负责决定你感觉的激素。这些让人感觉良好的激素会让你感觉良好，从而减轻压力。这也是跑步后身体感觉神清气爽的原因之一。

对骨骼有益

跑步时，骨骼会承受一定的压力，使骨组织为日常高强度活动做好准备。跑步还能强健骨骼，帮助预防骨骼相关损伤。

肌肉发育

跑步是一项针对身体大肌肉群的剧烈运动。它主要锻炼腿筋、臀部肌肉和小腿肌肉……跑步也有助于增加肌肉量和发达的肌肉。

减肥

慢跑有助于燃烧多余的卡路里。慢跑结合合理的饮食，能帮助你更快地减肥。此外，你还应该结合有氧运动来促进新陈代谢，从而燃烧脂肪。

有利于呼吸

跑步能提高呼吸系统的工作效率。它能增强肺部的吸氧能力，从而提高呼吸肌的耐力。如果你患有呼吸系统疾病，跑步是治愈它的有效方法。

强大的免疫系统

如果免疫系统强大，身体就能抵抗各种感染。跑步可以增强体力，增加白细胞生成，并减轻压力、抑郁和疲劳。

骨质疏松症

慢跑有助于维持和增强骨密度，还能增强脊柱和臀部的骨骼强度。骨质疏松症患者可以用快走代替跑步，以预防骨损伤。

有利于思考

如果您处于困难或复杂的境地，不知道该怎么办，那就去跑步来整理您的想法，这样您就可以找到解决方案。

抗衰老

跑步能让你保持更佳的身心健康。更充沛的精力和积极性能帮助你保持年轻的容颜。此外，跑步还能增加皮肤血管中的血液和氧气含量，让你看起来容光焕发。