研究表明，提高大脑性能可以增强推理和解决问题的能力，并预防痴呆症和阿尔茨海默病。
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| 社交沟通：人类是社会动物，需要健康的社会关系才能生存。社交活动对大脑有益。有朋友的人比孤独生活的人更不容易患痴呆症或抑郁症。和朋友一起出去玩，或者经常散步，可以改善你的大脑。 |
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| 双手通用：你有没有想过用平时用的另一只手刷牙？或者用非惯用手写字？当然，一开始你会遇到一些困难。但通过这些做法，你正在打破习惯，帮助你的大脑发展去做不同的事情。尝试新事物可以刺激你的大脑，提高其效率。 |
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| 听音乐：你听说过莫扎特效应吗？它的基本原理是，听古典音乐可以提高脑力。无论它是否属实，音乐确实有一些非常有益的益处。研究人员已经证明，某些歌曲可以帮助联想记忆，还能提高认知功能和注意力。在多项研究中，科学家发现，经常听古典音乐的人在解谜和智商测试中表现更佳。 |
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| 冥想：让思绪清空焦虑的最佳方法之一就是冥想。最简单的方法就是闭上眼睛，专注于呼吸。每天冥想十分钟到半小时，可以保持头脑清醒，减少焦虑激素皮质醇的分泌，并可能有助于预防阿尔茨海默病的进展。 |
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| 睡觉睡眠是日常生活中的重要因素。睡眠期间，身体会再生细胞并排出毒素。大脑也会收集前一天的记忆，并在睡眠期间重新启动。睡眠会影响记忆力和学习能力。成年人需要六到八个小时的睡眠。睡眠不足会导致疲劳，无法集中精力工作。 |
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| 解决难题和玩游戏：就像我们锻炼肌肉一样，大脑也需要锻炼。大脑喜欢挑战，因为挑战有助于它自我提升。填字游戏、数独和国际象棋等益智游戏可以提高你的认知能力。每天专注于这些活动可以保持大脑活跃，延缓记忆相关疾病的发生。 |
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| 做运动：体力活动不仅对肌肉有益，也对大脑有益。运动会增加脑部血流量，促使神经细胞释放某些有益于大脑健康的化学物质。它还能促进神经发生，即新脑细胞的形成。运动还能改善神经连接，增强认知功能和注意力。 |
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| 良好的饮食习惯：均衡饮食对大脑健康至关重要。你需要避免垃圾食品，并注重摄入足够的蛋白质、膳食纤维和各种矿物质。饮食习惯对大脑功能至关重要，因为我们摄入的营养物质有五分之一会被大脑吸收。你还需要多喝水，并且不要忘记早餐，它是一天中最重要的一餐。 |
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| 演奏乐器：如果听音乐可以提升你的脑力，那么学习音乐，尤其是学习乐器，对你来说益处更大。它可以帮助你提高各种技能。众所周知，演奏乐器的人数学能力很强。所以，拿起吉他、钢琴，或者任何你感兴趣的乐器，开始演奏吧。 |
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| 学习一门新语言：这是大多数神经科学家都认同的建议。学习一门新语言不仅能提高你的社交技能，而且比许多其他方式更有利于你的大脑功能。它对认知功能有巨大的影响。研究表明，学习一门新语言可以延缓许多人患上阿尔茨海默病和痴呆症。 |
据VOV报道
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