晚上 7 点后不宜吃的 10 种食物
谷物、水果、咖啡、红肉和芹菜都是高热量或高糖的食物，会导致体重增加并扰乱睡眠，因此应避免在晚上 7 点后进食。
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土豆零食：博尔德斯基表示，土豆零食通常含盐量高，热量高，脂肪也高。因此，晚上7点后应避免食用此类食物，以免增重。 |
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| 牛奶和鸡蛋：这种组合会在夜间损害消化系统，影响睡眠。 |
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谷物：这些不适合作为睡前零食，因为它们含有大量的糖和碳水化合物。 |
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水果：晚上应避免吃水果，因为水果中的糖分难以消化，会在体内积聚。此外，也不要喝果汁。果汁的酸性会损害胃部，如果在晚上7点后饮用，会造成胃部不适。 |
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富含咖啡因的食物：晚上7点后饮用咖啡、可可、茶、黑巧克力等会扰乱睡眠周期，增加患心血管疾病的风险。 |
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酒精：据 Life Hacker 称，深夜饮酒过量也会影响睡眠，还会对体重产生负面影响。 |
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红肉：猪肉或鸡肉富含蛋白质，需要较长时间消化。因此，如果不想饱腹失眠，晚餐最好不要吃或限制吃猪肉或鸡肉。 |
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辛辣食物：辛辣食物中的化学物质会刺激身体的感官，使人更难入睡。 |
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路：食用巧克力蛋糕或饼干等含糖食物会增加血糖水平，导致睡眠障碍。 |
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芹菜：晚餐吃这种蔬菜会导致你晚上醒来去洗手间，阻碍你身体的再生和恢复过程。 |
据Zing.vn报道
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