健身房锻炼时5个有害健康但很少有人注意的错误

板是有效帮助消除腹部多余脂肪的动作之一。然而，这也是最容易做错的动作。正确的做计划姿势是双手90度撑地，眼睛向前看，不要抬头或低头。背部与地面平行。颈部、臀部和腿部形成一条直线。错误地做这个动作不仅不会带来效果，还会对脊柱造成负面影响。

臀部锻炼臀桥正确保证从肩膀到膝盖是一条直线，膝盖垂直于地板。

用哑铃或杠铃片深蹲注意不要让肩膀或头部贴近地面，因为这会给颈部和背部造成压力。正确的蹲姿是面朝正前方，背部挺直，肩膀并拢，大腿与地面平行。

蹲下，一只脚放在平台上或者需要挺直背部、面朝前方的椅子。姿势不正确会导致背部和肩部呈弓形，给肩部和颈部造成压力。

哑铃前弯注意脚趾朝前，后腿保持伸直。从膝盖到脚部，与地面保持垂直。膝盖和腿部位置不正确会影响大腿骨，从而导致受伤。