健身房、瑜伽还是尊巴？如何根据你的个性选择最合适的运动
一项新的研究表明，选择适合自己个性的锻炼方式有助于你长期坚持锻炼并更加享受锻炼。
根据您的个性定制您的锻炼计划
根据《心理学前沿》杂志发表的研究，选择适合自己性格的运动可以帮助你对锻炼更感兴趣，并更容易保持长期的健身习惯。
这项研究以132名成年人为对象，分为两组：一组进行固定的居家锻炼，例如骑自行车和力量训练；另一组则保持日常锻炼习惯。监测期结束后，研究人员分析了每个人性格特征与运动喜好程度的对应关系。
该研究集中于心理学中五种常见的人格特质组，即“五大性格特质”：
外向性
宜人性
尽责性
神经质
开放性
外向者：积极进行高强度锻炼
性格外向的人往往喜欢集体活动，具有竞争意识，喜欢挑战体能。他们很容易被快节奏的运动和活跃的环境所吸引。
运动建议：
HIIT（高强度间歇训练）
团体骑行
足球、排球等团队运动
健身训练营
尽职尽责：坚持具体目标
对于责任心强的人来说，系统且有针对性的锻炼最为合适。他们往往能够坚持下去，并享受完成每个里程碑的感觉。
运动建议：
按计划进行重量训练
马拉松训练
加入跑步俱乐部
焦虑的人：私密而温和的锻炼
对于焦虑或情绪敏感的人来说，温和、私密的锻炼可以帮助他们感到更安全、更舒适。
运动建议：
与私人教练一起锻炼
个人普拉提
避免拥挤的教室或嘈杂的环境
开放随和：喜欢新挑战和多样性
这种性格的人适应性强，喜欢冒险，不惧尝试。如果运动有趣或是一种独特的体验，他们会更感兴趣。
运动建议：
尊巴舞
人工攀爬
巴西柔术等武术
内向者：优先选择安静的空间并独自练习
内向的人通常会避开拥挤的环境，而更喜欢在私下练习，因为这样他们可以控制自己的空间和时间。
运动建议：
独自奔跑
瑜伽
在家练习普拉提
在家进行体育锻炼
坚持不适合自己的锻炼习惯很快就会让人感到沮丧。研究人员发现，根据个人情况定制锻炼计划是长期坚持健康生活方式的最佳方法。
无论你的性格类型如何，最重要的是找到一种你喜欢的运动方式，因为那才是最可持续的锻炼方式。
