5 种沙拉助您在春节后改善身材
(Baonghean.vn) - 将 5 种蔬菜、块茎、水果和豆类沙拉安排成一份合适的菜单，在连续多日吃了太多油炸和油腻食物后，您会惊讶地发现您的皮肤和身材得到了改善。
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| 甜椒富含二氢辣椒素，这是一种能够加速人体新陈代谢的营养素。这种食物来源富含维生素C，可以对抗皮质醇——一种激素干扰物，会导致腹部脂肪堆积和体重失控。 |
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| 生菜，这种蔬菜味道清淡，更容易食用。此外，菠菜、芥菜、甜菜叶、卷心菜叶……也是制作绿色沙拉的绝佳选择。用绿叶蔬菜制成的沙拉富含膳食纤维和维生素，有助于延长饱腹感，限制卡路里摄入，从而有效减肥。 |
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| 鸡蛋是一种营养丰富的食物，对减肥非常有效。蛋清可以满足饥饿感，而蛋黄则富含营养物质——健康的脂肪胆碱。这种脂肪的作用机制是抑制瘦素——一种即使在饭后也会引起食欲的饥饿激素。 |
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| 浆果富含多酚，这是一种天然抗氧化剂，存在于草莓、蓝莓和覆盆子中。这种物质可以减少高达73%的脂肪细胞形成。浆果富含纤维，有助于保持饱腹感更长时间，从而防止不必要的食欲。 |
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| 研究表明，豆类富含纤维，能帮助你更快、更有效地减肥。此外，发表在《肥胖》杂志上的一项研究表明，食用160克豆类后，胃部开始感到饱胀，并停止添加其他淀粉类和脂肪类食物。 |
