寒冷季节悄悄“杀肾”的6大敌人，越南人需警惕第3个

肾脏是人体重要的器官之一。肾脏功能健康，有助于身体调节和适应寒冷季节的温度变化。否则，会导致新陈代谢失衡，引发疾病和疲劳。以下是一些健康和营养专家经常警告的导致肾脏损害的因素：

1.环境污染

环境污染。

随着工业的发展，空气污染问题越来越严重，严重危害人们的健康。

空气污染最严重的地区是东地中海和东南亚。根据世界卫生组织的指导方针，河内高达91%的PM2.5粉尘浓度超标天数。PM2.5粉尘是指粒径小于2.5微米的粉尘颗粒，约为人类头发的1/30。这类粉尘由悬浮在空气中的碳、硫、氮和其他金属化合物等物质形成。PM2.5粉尘能够深入肺部，直接进入血液，可能导致一系列癌症和呼吸系统疾病。

研究表明，长期暴露于PM2.5与膜性肾炎风险存在一定关联。因此，雾霾天气应尽量减少外出，如确需外出，务必准备厚口罩。

2.寒冷天气会导致血压升高

很多人发现冬季血压容易失控，这是因为冬季气温较低，刺激血管收缩，导致血压升高。

研究表明，冬季血压比夏季高6-12mmHg，夏季患心脑血管疾病的风险是冬季的两倍。血压过高还会损害肾脏功能。为了预防这种情况，第一步是及时发现血压异常，并遵医嘱调整药物。

此外，高血压患者在日常饮食中应避免摄入盐，如果能将盐的摄入量控制在每天3克以下，血压就能得到控制。

3. 火锅

火锅。

经常吃火锅会增加痛风、高血压的风险，吃太多还会直接影响肾功能。如果实在想吃火锅，建议火锅汤不要太咸，多加西红柿、蔬菜，限制肉类和火锅汤的摄入。

4. 感冒

天气寒冷时，室内外温差大，空气流通不畅，都是导致感冒的原因。

对于肾虚的人来说，每次感冒都可能导致病情复发甚至加重。一旦发生感冒，患者应及时就医，并主动告知医生肾病史。任何长时间的治疗，或感冒药物的联合使用，都可能导致更严重的肾脏损害。

应对感冒最好的办法就是做好预防措施，比如规律运动、科学饮食、增强抵抗力、滋养肾脏。

5. 多吃，少运动

吃得多，运动少。

脂肪是抵御寒冷的利器，但同时也是肾脏杀手之一。过多的脂肪会导致体内炎症，影响肾脏健康。数据显示，肥胖者患肾脏疾病的风险比正常人高出23%。

因此，如果您想抵抗脂肪对肾脏的有害影响，请控制食物摄入量并定期锻炼。

6.补充剂

很多人觉得冬季是补充营养的好时机，但肾脏受损的时候，需要非常小心，以免不小心让补品中的营养成分加重肾脏负担，导致急性肾衰竭。

冬季如何护肾？

- 每天监测血压并按照医生的指示调整降压药物；

- 外出时戴口罩，远离灰尘和感冒细菌的危害；

- 限制吸烟和饮酒；

- 低盐饮食，避免腌制食品和过多香料。