健康

每天影响大脑的6个坏习惯

守贤 DNUM_ACZBAZCACE 11:25

大脑是人体的重要器官,但许多日常习惯都会无意中影响您的大脑。

有些习惯看似无害,却会让你的大脑疲惫不堪,全身的反应速度变慢。以下是Abolowang总结的6个影响大脑的坏习惯。

Bộ não là cơ quan quan trọng của con người. (Nguồn: Sohu)
大脑是人体的重要器官。来源:搜狐

睡眠不足

睡眠不足会影响大脑的认知功能,尤其是短期记忆,进而影响学习和情绪调节。当你没有得到足够的休息时,你的大脑就得不到所需的休息,从而减慢你的理解力和反应速度。

锻炼不够

缺乏运动会影响大脑的血液循环,导致大脑供氧不足。适当的运动有助于增强大脑的神经连接,提高记忆力和学习能力。同时,运动还能释放多巴胺,这种物质在维持精神能量、减轻压力和焦虑方面发挥着重要作用。

使用过多电子设备

长时间看手机或电脑屏幕会降低您与外界互动的能力,从而限制您的思考和社交能力。

过度依赖电子设备也会限制创造性思维。此外,蓝光还会影响睡眠质量,进一步加剧对大脑的负面影响。

饮食不均衡

大脑需要充足的营养才能正常运作。缺乏Omega-3脂肪酸、抗氧化剂或B族维生素等必需营养素的饮食会损害神经细胞功能,影响记忆力和注意力。

吃太多糖还会降低大脑的可塑性,损害学习能力。

长期承受高压

压力荷尔蒙分泌过量会影响大脑中负责记忆和学习的区域。长期处于高水平压力之下会导致认知障碍,增加患精神疾病的风险,甚至引发焦虑和抑郁。

缺乏社交互动

社交互动是保持大脑活跃的关键。当我们与他人互动时,它会刺激大脑的多个区域,包括理解、推理和情绪管理的能力。缺乏社交接触会逐渐使大脑丧失应对复杂外部环境的能力,从长远来看,这可能会增加患阿尔茨海默病的风险。

据 vtcnews.vn 报道
https://vtcnews.vn/6-thoi-quen-xau-gay-anh-huong-toi-nao-moi-ngay-ar899134.html
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