睡眠不足的6个意想不到的影响

当工作太多而时间太少时，睡眠往往是我们首先牺牲的东西。

睡眠不足，不仅影响美丽，还会使身体疲倦、注意力不集中、头脑精神不清醒……睡眠不足会给健康带来许多我们意想不到的危险影响。

休息和睡眠是两种截然不同的活动。你可以一边看电视或看书一边放松，但这并不意味着你睡着了。如果你有睡眠不足的习惯，你应该立即改掉这个习惯，才能始终保持“头脑清醒，身体健康”。

1.焦虑

睡眠帮助身体“消除”日常生活的压力。身心之间存在着联系，缺乏睡眠时，你无法缓解压力，从而导致焦虑、烦躁……焦虑是由身体释放肾上腺素引起的，而肾上腺素是睡眠不足者的常见症状。

2.抑郁症

这是睡眠不足的后果，而睡眠不足与焦虑直接相关，焦虑是由神经冲动传递受阻引起的。当某些事情让你感到沮丧或不安时，想想你晚上睡了多少个小时。考虑到生活中没有什么事情会对抑郁症产生显著的影响，是时候关注睡眠了！

3.注意力不集中

的确，睡眠与思维和学习能力息息相关，睡眠不足会影响认知过程。每晚睡眠不足7小时会影响注意力、警觉性和解决问题的能力。睡眠在将“事件”记忆成记忆的过程中起着重要作用，如果睡眠不足，你将无法记住所学的内容。

4.肥胖和高血压

睡眠不足会导致饥饿素（ghrelin）分泌增加，而瘦素（leptin）分泌减少（ghrelin代表饥饿感，leptin代表饱腹感），从而更容易发胖。睡眠不足会使身体疲惫不堪，更不愿意参与体力活动，也更容易摄入更多饱和脂肪和糖分！

此外，“持续性”疲劳也会影响心血管系统。睡眠有助于控制压力荷尔蒙，从而帮助血压稳定在正常水平。

每晚睡5-6小时会增加患高血压的风险

5.免疫系统减弱

睡眠时，身体会产生保护性细胞因子、抗体等，以帮助抵抗感染。这个过程对于帮助身体抵抗细菌或病毒等病原体至关重要。睡眠不足会导致身体无法保护自己免受感染因子的侵害，从而增加患病风险！长期睡眠不足会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

6.皮肤过早老化

睡眠不足，眼周会出现黑眼圈。每晚睡眠不足6小时，皮质醇（压力荷尔蒙）就会大量分泌。皮质醇会破坏皮肤细胞中的胶原蛋白，导致皮肤失去弹性和柔软度……即使是年轻女性，如果睡眠不足，很快就会出现皱纹，尤其是眼角的鱼尾纹……如果你想在任何情况下都拥有美丽年轻的肌肤，就应该在晚上10点前睡觉，记住，皮肤的“再生”期是在晚上10点到凌晨2点之间。

根据 SK&DS