运动后不宜喝的6种饮料
运动后喝大量的水对于补充水分至关重要，但应避免饮用不健康的饮料。
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| 1.运动饮料：市面上的运动饮料含糖量高、热量高，却缺乏营养。有些运动饮料可能添加了维生素和电解质，但高糖含量才是人们应该彻底戒掉它们的最大原因。运动饮料中的糖是人工香料，对身体有害。 |
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| 2.酒精：酒精会导致身体流失更多水分，而健身后出汗后身体需要补充水分。此外，酒精的利尿作用会导致严重的宿醉。酒精饮料也含有空热量，不提供任何营养。饮用这些饮料只会延缓脂肪燃烧过程，并导致脂肪在体内堆积。 |
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| 3.碳酸饮料：碳酸饮料富含碳水化合物和单糖。含糖饮料能快速提升你的能量，但之后你就会崩溃。而且，它们没有任何营养价值。碳酸饮料中的人工甜味剂会破坏你的锻炼效果。 |
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| 4、罐装果汁：大多数罐装饮料都含有高果糖玉米糖浆，这会导致肥胖，并增加患代谢综合征的风险。此外，水果的营养价值在榨汁过程中会流失。因此，罐装果汁并不含有人体所需的维生素和营养成分。 |
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| 5.咖啡：锻炼后，很多人都想喝杯咖啡。但咖啡或任何含咖啡因的饮品都对健康有害。锻炼后喝咖啡可能会导致心跳加速甚至睡眠障碍等副作用。此外，咖啡还会导致身体脱水。 |
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| 6.水是运动后补充水分的最佳选择，它有助于恢复并保持耐力。但是，你不应该喝冷水，因为它会对肠道产生负面影响，并导致消化问题。一些健康的饮品包括柠檬水、巧克力水、椰子水…… |
