6个症状“提示”身体缺乏维生素，需立即补充
（Baonghean.vn）- 维生素缺乏会导致许多健康问题，如疲劳、焦虑、手脚麻木和易感染病毒……以下是 6 个警告信号，表明您的身体缺乏维生素，您应该了解这些信号以便正确补充。
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| 手部和臀部长痘是因为缺乏维生素A、D和脂肪酸。所以，你应该补充鲑鱼和坚果。别忘了，胡萝卜、红薯和南瓜中也含有维生素A。 |
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| 睡眠良好、饮食健康，却总是感到疲倦——这是身体缺乏维生素B12的警告信号。由于向体内器官输送氧气的过程受阻，导致疲劳、头晕和困倦，影响大脑和神经系统的活动……蛤蜊、牡蛎和沙丁鱼中富含维生素B12。 |
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| 医学研究表明，体内缺乏维生素D会导致牙周炎、牙龈肿胀、牙齿变色等口腔疾病。在日常饮食中添加富含维生素D、钙和磷的食物，例如西红柿、豆类、鲑鱼、橙子、橘子和葡萄，有助于保持牙齿强健。 |
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| 四肢麻木是由于体内缺乏维生素B6、B12和B9造成的。这些维生素会影响帮助生成健康血细胞的营养，而血细胞是将氧气输送到细胞所必需的。为了补充这些维生素，你需要多吃香蕉、土豆、谷物、牛肉、花椰菜、胡萝卜、牛奶、甜菜、豆类等。 |
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| 缺乏维生素C会导致皮肤轻微碰撞时容易出现淤青。为了改善这种情况，你可以在菜单中添加西兰花、羽衣甘蓝、西红柿、草莓、番石榴…… |
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| 面部皮疹是由维生素B7（生物素）缺乏引起的。除了营养补充剂外，您还可以通过改善饮食来增加生物素的摄入量。多吃蘑菇、土豆、奶酪、煮鸡蛋、菠菜和花椰菜。 |
