吃月饼要注意7件事，不用担心长胖

（Baonghean.vn）——农历八月十五，月饼是必不可少的食物。人们认为，月饼个头小巧，吃月饼不会发胖。然而，考虑到月饼中脂肪和糖的含量，答案却与人们的想法完全相反。那么，我们该如何吃月饼才不会担心发胖呢？以下8个有效方法，助您轻松享用月饼，无需担心体重。

1. 月饼搭配绿色蔬菜

月饼含糖量高，油脂含量也较高，100克月饼可提供成年人每日20%的能量摄入。因此，每天食用月饼最好不要超过100克。应选择以面粉为主，搭配绿色蔬菜和谷物的月饼，有助于消化，控制热量。

2. 搭配葡萄柚

西柚是传统中秋节期间备受欢迎的水果。由于其富含维生素C，建议搭配月饼一起食用。西柚还被认为有助于降低胆固醇，降低患心脏病的风险。

3. 吃蛋糕、喝红酒

葡萄酒中含有大量的氨基酸、矿物质和维生素，可以去除月饼的油脂，而且两者可以互相辅助。另外，和其他咸味月饼一样，喝一些口感略带涩味的葡萄酒，可以减少月饼的油脂，帮助消化。

4. 享用月饼配绿茶和薄荷茶

绿茶和薄荷茶有助于促进糖分代谢，降低月饼的甜度。冲泡绿茶的水温应低于70摄氏度，否则会破坏茶中的维生素C和儿茶素。茶中的抗氧化剂有助于消除体内积聚的脂肪，刺激神经系统，有益于消化系统，并促进脂肪燃烧。将这两道菜搭配在一起，您就不必再过于担心发胖了。

根据中医理论，绿茶和薄荷都属于寒性，因此脾胃虚弱的人不宜喝太多。

5.吃完月饼后喝五谷粥

秋季，如果吃太多高热量、高糖的月饼，容易胃部不适。这时，可以选择谷物粥来舒缓肠胃。谷物粥有助于补充身体纤维，促进消化，尤其有助于燃烧体内脂肪。

因此，想要减掉身上的脂肪，吃完月饼后，应该吃一碗热腾腾的杂粮粥。

6. 如果你吃得太多，你应该做运动来消耗掉体内多余的热量。

最后，中秋节避免发胖最有效的方法就是少吃月饼，多运动。如果不小心吃的月饼超过了每日摄入量，就应该运动消耗掉体内多余的能量。

希望以上方案能让你放心吃月饼，不用担心发胖，享受一个快乐的中秋假期。

7. 限制晚上吃月饼

晚上，尤其是晚上7点以后，身体活动减少，这时候吃月饼，会使这些能量转化成多余的能量，不但不能用于活动，反而会堆积成脂肪，导致体重增加。

梨花

（合成的）