8种食物如果吃得不正确，会让你快速发胖
酸奶含有许多健康成分，但如果您想减肥，则应该选择不加糖的酸奶。
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| 酸奶富含蛋白质和对身体有益的营养成分。不过，如果你的目标是减肥，最好选择无糖、添加剂少的酸奶，并且可以搭配含糖量低的浆果一起食用。 |
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| 葡萄含糖量很高，所以食用时也应注意。营养专家建议不要将葡萄与高脂肪食物、黄油、牛奶等一起食用。 |
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| 大多数鱼类都含有有益脂肪，不会导致体重增加。煮和烤是烹饪鱼类的最佳方式。干鱼、煎鱼或熏鱼都含有大量香料和油脂，会影响减肥效果。 |
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| 罐装玉米含有多种有害健康的防腐剂。建议优先选择新鲜玉米，并采用煮或烤等简单的方法加工。爆米花也是一种不会对体重造成太大影响的零食，但不应与黄油、糖或其他添加剂混合食用。 |
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| 坚果奶的脂肪含量比动物奶低，对身体有很多好处。然而，罐装坚果奶也含有甜味剂和添加剂，因此卡路里含量并不低。为了不影响身材，你可以用新鲜杏仁、黑豆等自制坚果奶。 |
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| 米糕也经常出现在西方饮食菜单中，因为它们不含脂肪。然而，这种食物的血糖指数很高，很容易让人感到饥饿，吃得比平时更多。 |
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| 牛油果富含纤维，低卡路里，几乎存在于所有饮食中。然而，只有食用纯牛油果，不添加任何添加剂或辅食时，才能真正发挥其功效。煎炸和烘烤也会导致牛油果的营养成分发生变化。此外，过量食用牛油果还会使身体对抗炎药物产生耐药性，并影响红细胞的生成。 |
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| 干果是深受女性喜爱的零食，被认为有助于保持健康。然而，前提是干果不含香料、防腐剂或色素。 |
