8种秋季减肥“神药”

南瓜：据《预防》杂志报道，南瓜富含β-胡萝卜素等类胡萝卜素，这些类胡萝卜素在预防代谢综合征方面发挥着重要作用。《英国营养学杂志》的研究结果表明，南瓜的热量也很低，非常适合想要减肥的人。图片：Dmarketmovers。

苹果：一个普通的苹果含有约100卡路里，不含糖，可提供每日近20%的膳食纤维需求。苹果中的膳食纤维以果胶的形式存在，这是一种可溶性膳食纤维，可以减缓消化并控制食欲。它还能促进肠道菌群的健康，这对减肥至关重要。图片：预防。

肉桂：这种食物富含多酚，能够改善胰岛素敏感性，帮助平衡血糖水平。此外，在日常饮食中加入肉桂可以减缓消化，让你更长时间保持饱腹感。你可以在燕麦片、冰沙、烤蔬菜上撒上肉桂粉……图片：Todosimple。

花椰菜：这种白色十字花科蔬菜最适合在凉爽的天气里享用。根据发表在《营养与代谢》杂志上的一项研究，一杯花椰菜含有约2克膳食纤维，热量仅为27卡路里，还能提供丰富的维生素C，有助于促进人体脂肪燃烧。图片：Savorsa。

甜菜：除了甜味之外，甜菜还含有一种名为甜菜红素的植物营养素，据《女性健康杂志》报道，这种物质已被证明有助于人体自然排毒。当身体能够正常排出毒素时，食物代谢效率会更高。图片：Fitlife。

梨富含可溶性纤维果胶，它能吸收水分形成凝胶，减缓饥饿感，让你更长时间保持饱腹感。你可以在两餐之间吃梨，或者把它切成小块，加到蔬菜沙拉里。图片：Newread。

石榴：富含维生素C的超级食物之一，而维生素C能够帮助身体有效燃烧脂肪。图片：Authoritynutrition。

红薯：很多人为了减肥，往往会避免摄入淀粉。然而，红薯中的淀粉却可以燃烧脂肪。图片：预防。

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