越南人认为不好的8个习惯，却能让你变得更健康、更美丽

自言自语

自言自语时，不必担心被别人认为是疯子或疯子。相反，这是一种非常有效的减压方法，受到心理学家的鼓励。自言自语是一种帮助你轻松有效地调整状态、恢复平静的方法。

心不在焉地唱歌

有时，洗澡时哼几句歌或唱几首歌是很多人的习惯。这并不像你想象的那么糟糕，相反，这对健康非常有益。这是一种释放负能量、帮助你远离压力、降低超重和肥胖风险的有效方法。

拉紧

工作时，偶尔伸展一下、扭扭脖子，甚至躺下休息一下。虽然这看起来不太专业，但它确实有助于改善血液循环，降低久坐导致动脉阻塞的风险。做一些伸展运动也能帮助你燃烧多余的卡路里。

高踢

如果你和老板说话时不晃腿，没人会觉得你不礼貌。工作时坐着抬腿30秒，或者上厕所时踢几下腿，都能促进血液循环，改善心血管健康。

站起来吃饭

科学研究表明，站着吃饭是最科学的进食姿势，因为它可以减少消化系统的压力。站着吃饭虽然看起来不太礼貌，但对健康非常有益。

主餐前喝汤

越南人的饮食习惯通常是在饭中或饭后喝汤。然而，营养学家表示，饭前喝热汤有助于暖胃，促进消化系统更有效地工作。同时，饭前喝汤可以减少正餐的摄入量，从而更容易控制体重。

喝冷水

喝冷水时，身体需要消耗更多卡路里。因此，养成喝冷饮的习惯对腰围有益。不过，不宜喝太多冷饮或吃太多冷食。

裸睡

裸睡对许多越南人来说仍然是一种陌生的习惯，但它实际上对健康非常有益。裸睡有助于缓解压力，放松肌肉，并有效支持减肥。