越南人认为不好的 8 个习惯却能让你变得更健康、更美丽

自言自语

自言自语时，不必担心被别人评判为疯子或疯子。相反，这是一种非常有效的减压方法，受到心理学家的鼓励。自言自语是一种帮助你轻松有效地调整状态、恢复平静的方法。

心不在焉地唱歌

有时，洗澡时哼几句歌词或唱歌是很多人的习惯。这并没有你想象的那么糟糕，相反，这对健康非常有益。这是一种释放负能量的有效方法，可以帮助你远离压力，并降低超重和肥胖的风险。

拉紧

工作时，偶尔伸展一下、扭扭脖子，甚至躺下休息一下。虽然这看起来不太专业，但它确实有助于改善血液循环，降低久坐导致动脉阻塞的风险。做一些伸展运动还能帮助你燃烧多余的卡路里。

高踢

如果你和老板说话时不晃腿，没人会觉得你粗鲁。工作时坐着抬腿30秒，或者上厕所时踢几下腿，都能促进血液循环，改善心血管健康。

站着吃饭

科学研究表明，站着吃饭是最科学的进食姿势，因为它可以减少消化系统的压力。站着吃饭虽然看起来不太礼貌，但对健康非常有益。

主餐前喝汤

越南人的饮食习惯通常是在饭中或饭后喝汤。然而，营养学家指出，饭前喝热汤有助于暖胃，促进消化。同时，先喝汤可以减少正餐的摄入量，从而更容易控制体重。

喝冷水

喝冷水时，身体需要消耗更多卡路里。因此，喝冷饮的习惯被认为对腰围有益。但是，不宜喝太多冷饮或吃太多冷食。

裸睡

裸睡对很多越南人来说是个奇怪的习惯，但实际上对健康非常有益。裸睡有助于缓解压力、放松肌肉，还能有效减肥。