医生教你喝水预防疾病、改善健康，不用花钱

喝水是保持健康最简单的方法，但如果以错误的方式在错误的时间喝水，您的身体就会脱水。

营养专家日前在台湾《健康杂志》第140期分享，以下8种正确喝水方法，无需花费太多精力和金钱，就能帮助人们保持健康、预防疾病。

正确喝水的8种方法

- 睡前喝水可预防心脏病或中风：睡前1至2小时和早晨起床后立即喝水，可防止血管阻塞，从而有助于预防心脏病或中风。

- 起床即喝水，改善便秘：早上喝一杯水，可以帮助增加排便，改善便秘。如果早上起床即喝，效果会加倍。

- 运动前喝水，表现更好：当血液中有足够的水分时，运动时血液循环会更好，为肌肉和细胞提供足够的氧气和营养，从此，你的表现会更好，身体也会变得更有活力。

- 饮酒时多喝水：这是减少第二天醒来后口渴和皮肤干燥的方法，同时也有助于减少头痛并更快地降低酒精的影响。

- 焦虑疲惫时，立即喝水平复心情：如果你突然感到疲惫、焦虑、烦躁或难以集中注意力，这可能是脱水的征兆。在这种情况下，适时喝一杯水可以帮助你解决问题。

- 大口大口地喝水就像没喝水一样。记住要小口小口地喝水。如果一次喝太多水，会导致尿液排出加快，导致你立即失去喝下的水量。

- 烧水的最佳时间是下午晚些时候，此时水源更新，水管循环更顺畅，水质更洁净，水质最佳。由于白天用水量大，水管已经清洗干净，因此最好在晚上烧水，水质最佳。

- 不要重复使用瓶装水：瓶装饮料开封后容易滋生细菌。尽量不要用嘴靠近瓶口饮用，也不要重复使用塑料瓶。

定期喝水的十个理由

帮助消化：水能刺激消化酶，防止便秘。

维持能量：为细胞提供水分，减轻疲劳。

排毒：帮助肾脏通过尿液过滤废物。

增强皮肤健康：保持皮肤湿润，减少干燥、皲裂和老化。

减肥支持：产生饱腹感，增加新陈代谢。

改善血液循环：水有助于血液有效循环。

关节保护：润滑关节，减轻疼痛。

提高注意力：补充大脑水分，提高记忆力。

免疫系统支持：增强营养运输。

体温调节：帮助身体维持体温。

保持喝水的习惯，每天应喝1.5-2升水，视身体状况、天气、工作和需要而定。