医生们提供饮水预防疾病、改善健康的建议，而且无需花费任何金钱。

喝水是保持健康最简单的方法，但如果喝水的方式和时间不对，身体就会脱水。

营养专家最近在台湾《健康杂志》第140期上分享道，以下8种正确的饮水方法可以帮助人们保持健康，预防疾病，而无需花费太多精力或金钱。

正确饮水的8种方法

- 睡前喝水可以预防心脏病或中风：睡前 1 至 2 小时以及早上醒来后立即喝水可以预防血管阻塞，从而有助于预防心脏病或中风。

- 起床后立即喝水有助于缓解便秘：早上喝一杯水可以促进肠道蠕动，改善便秘。如果早上起床后立即喝水，效果会更佳。

- 运动前喝水可以提高运动表现：当血液中有足够的水分时，运动时血液循环会更好，为肌肉和细胞提供足够的氧气和营养，从而提高运动表现，身体也会更有活力。

- 饮酒时要多喝水：这可以减少第二天醒来后的口渴和皮肤干燥，同时还有助于减少头痛并更快地减轻酒精的影响。

当你感到焦虑和疲惫时，立即喝水来舒缓情绪：如果你突然感到疲倦、焦虑、烦躁或难以集中注意力，这可能是脱水的迹象。在这种情况下，及时喝一杯水可以帮助你解决问题。

大口喝水就跟没喝水一样。一定要记住小口啜饮。如果一次喝太多水，会导致排尿过快，让你立即流失喝下的水分。

- 晚上是烧水的最佳时间，因为此时水源更新，水管循环更充分，水质更洁净，水质最佳。晚上烧水可以获得最佳水质，因为白天用水量大，管道已被充分清洁。

- 请勿重复使用瓶装水：瓶装饮料开盖后极易滋生细菌。饮用时尽量不要将嘴靠近瓶口，也不要重复使用塑料瓶。

经常喝水的十大理由

帮助消化：水能刺激消化酶的分泌，预防便秘。

保持能量：为细胞提供水分，减少疲劳。

排毒：帮助肾脏通过尿液过滤废物。

改善皮肤健康：保持皮肤湿润，减少干燥、皲裂和老化。

减肥辅助：产生饱腹感，促进新陈代谢。

改善血液循环：水有助于血液有效循环。

关节保护：润滑关节，减轻疼痛。

提高注意力：给大脑补充水分，改善记忆力。

支持免疫系统：增强营养物质输送。

体温调节：帮助身体稳定体温。

保持喝水的习惯，每天应该喝1.5-2升水，具体量取决于你的身体状况、天气、工作和需求。