炎热天气下健康生活的小贴士

炎热的天气总是伴随着疾病的增加，从中暑、感冒、喉咙痛、皮炎、压力等轻微疾病到中风等危险疾病。

在炎热的季节，牢记这些专家建议对保持您和家人的健康大有裨益：

• 补充维生素C，有助于增强免疫力，预防暑热疾病。多喝水，不要等到口渴才喝。

• 少食多餐。大餐，尤其是高淀粉和高蛋白的食物，会在体内产生大量热量。所以，减少进食量，并喝一杯凉水，帮助身体降温。

• 关闭家中不必要的电子设备，以减少热量。穿着轻薄、浅色、宽松的衣服，有助于吸收阳光和汗水。避免剧烈的户外活动。

在炎热的天气里喝大量的水是至关重要的。

以下是针对在炎热天气中最脆弱的儿童和老人的一些建议：

• 不要让孩子长时间待在户外，鼓励他们进行室内游戏。不要让孩子空腹玩耍。避免带孩子去人群密集的地方。特别注意食品卫生，因为在炎热季节，食源性疾病很常见。不要让孩子食用或饮用来自外部的未经控制的食物。指导孩子经常洗手，尤其是在饭前。

• 老年人需要增加每日饮水量，可以添加蜂蜜和柠檬。多吃水果和蔬菜。早餐以西瓜、桃子等应季甜水果开始。摄入足够的盐以控制血压，因为血压在炎热天气下容易升高。避免喝茶，因为它会导致脱水。

据 Zing 称