如何准备奇亚籽以有效帮助减肥

奇亚籽是一种丰富的营养来源，富含蛋白质，但热量却很低。

因此，奇亚籽非常适合减肥。了解奇亚籽的功效，以及如何快速有效地帮助减肥。

1. 奇亚籽加蜂蜜

将2-3茶匙奇亚籽加入温水中，充分搅拌以避免结块。约5分钟后，加入少许蜂蜜和柠檬调味，使奇亚籽拥有纯正的甜味。柠檬富含多种维生素，蜂蜜则含有对皮肤和身体有益的活性成分。

2. 奇亚籽配酸奶

为了适合你的饮食，你应该使用无糖酸奶，然后加入适量的蜂蜜，再撒上一勺奇亚籽。最后，搅拌均匀即可享用。

3. 奇亚籽冰沙

搅拌好水果冰沙后，您可以将奇亚籽添加到您最喜欢的冰沙中，静置 15 分钟，加冰即可享用。

4. 奇亚籽拌沙拉

做一份你最喜欢的沙拉，然后加入2-3汤匙奇亚籽。不要添加太多糖或香料，因为它们会降低奇亚籽的减肥效果。

5. 奇亚籽炒鸡蛋

将韭菜或菠菜切碎，加入2汤匙奇亚籽，与鸡蛋打散，然后翻炒。一道美味又能帮助减肥的菜肴就做好了。

6. 奇亚籽汤

奇亚籽可用作汤的香料，为身体提供足够的营养，但又不失美味。您可以添加3-4汤匙奇亚籽与蔬菜汤一起煮，或与肉类一起烹制。

据TNO