警告：整整一代年轻人将因智能手机而出现颈部畸形

如果一个年轻人从8岁开始使用智能手机，到28岁时，他们可能就需要接受颈椎手术，因为自然的生理曲线已经向后“弯曲”。

在杂志上脊柱显然，据报道，一些患者，尤其是从未出现过背部或颈部问题的年轻患者，患有椎间盘突出和脊柱生理曲线问题。

洛杉矶西达斯西奈医疗中心脊柱神经外科医生、该研究的共同作者托德·兰曼 (Todd Lanman) 医学博士说：“在 X 光片中，颈椎相对于腰椎自然向后弯曲，但我们看到的是颈部的自然曲线是逆转的，这是因为我们每天看手机数小时。”

“当病人来找我的时候，他们都感到非常痛苦，而且有椎间盘问题。”

“真正令人担忧的是，我们不知道这会对整天使用手机的孩子产生什么影响，”兰曼说。

在他们的研究中，兰曼和研究合著者、西达赛奈医院脊柱外科医生杰森·奎利亚尔博士指出了其中的原因：与上网或观看视频相比，人们在使用智能手机时往往会低头，尤其是在发短信时。

此前研究还显示，颈部保持45度角的人，其颈部状况比站立时更糟糕。

专家表示，弯曲姿势对脊柱的冲击力会增大。因为在正常姿势下，头部重量约为4.5-5.4公斤。而当倾斜15度时，头部重量将高达12公斤；当倾斜60度时，头部重量将高达27公斤。

“对于今天的手机用户来说，8岁时使用手机是否会导致28岁时接受手术？对于脊柱仍在生长但尚未发育的儿童，我们无法确定会发生什么，也不确定这是否会导致传统手术程序的改变，”兰曼担心道。

减少颈部劳损的简单技巧

Lanman 和 Cuellar 建议简单改变一下生活方式，以减轻打字姿势带来的压力，避免出现“短信脖”。

他们建议在手机上打字时，将手机举到与脸部齐平的位置，或者靠近眼睛。他们还建议用双手和两个拇指打字，以保持平衡，并让脊柱处于更舒适的位置。

除了使用智能手机外，脊椎按摩师还建议使用电脑或平板电脑的人使用支架，以便屏幕处于自然的视线水平。

对于笔记本电脑，他们建议采用类似的调整方式，使用单独的键盘和鼠标，以便笔记本电脑屏幕与眼睛处于同一水平，同时在使用时仍然高效。

“很难为所有智能手机用户推荐一个合适的使用姿势。如果我们把手机举到与眼睛齐平的高度，就能避免低头，但这会给必须抬起的肩膀和手臂带来更大的压力，”韩国蔚山国立科学技术研究院的 Gwanseob Shin 说道。

“更实际的建议可能是经常休息或锻炼以增强颈部和肩部的肌肉，”Shin 说。

“当用户长时间低头时，某些应用程序会发出警报信号。”

兰曼建议进行伸展运动和姿势练习。他的练习通常包括让患者躺在床上，颈部和头部离开床面，将颈部向后拉，以恢复颈部的正常曲线。

兰曼建议坐着时注意你的颈部和脊柱，检查你的耳朵是否与肩膀成一条直线，肩膀是否与臀部成一条直线。

“当你在手机上打字时，请朋友给你的上半身拍一张照，然后将这张照片用作手机的背景，”Shin 说。

“这会提醒你定期休息。即使是几秒钟的短暂休息也能帮助你身体的组织恢复。”

根据丹特里