冬天天天吃橘子会怎么样？

在寒冷的冬日里，保持健康是重中之重。在水果中，我们熟悉的橙子是帮助身体抵御冬季负面影响的食物。

橙子的功效

根据今天一个中等大小的橙子含有 73 卡路里、1 克蛋白质、17 克碳水化合物、3 克纤维（占每日需求量的 12%）、232 毫克钾（占 9%）、83 毫克维生素 C（占 110%）

根据美国营养与饮食学会 (ACI) 的建议，每日水分摄入量中约 20% 应该来自食物。而橙子中含有 86% 的水分。因此，印度 Ujala Cygnus 医院集团的营养师 Ekta Singhwal 评估称，冬季经常吃橙子补充水分，对干燥的冬季皮肤有益。

印度 Cygnus Laxmi 医院全科医生顾问 Sanjay Kumar 博士告诉印度快报，冬季每天吃橙子可以为身体提供维生素C等必需的营养素，增强免疫系统抵抗流感。

库马尔博士说：“橙子中大量的维生素C也能促进胶原蛋白的生成。橙子还含有抗氧化剂、膳食纤维以及各种有益于整体健康的维生素和矿物质。”

许多抗氧化剂的存在，包括黄酮类化合物和胡萝卜素，有助于中和体内的自由基，对抗氧化应激，促进细胞健康，并可能预防慢性疾病。

橙子的纤维含量也有助于调节血糖水平，这对糖尿病患者有益。

吃太多橙子的限制

库马尔博士表示，虽然橙子通常有益健康，但由于其富含纤维，过量食用会导致消化问题。患有某些疾病的人也应适量食用橙子。橙子是一种酸性水果，患有胃食管反流病的人食用橙子后可能会感到不适。

其他缺点包括橙子酸性较强，可能引发牙齿问题。辛瓦尔补充说，由于橙子中钾含量较高，肾脏疾病患者应谨慎食用。