帮助你在健身后快速恢复的食物和饮料

石榴汁

石榴是一种营养价值极高的水果，有助于美容，而且饮用方便，因此深受女性喜爱。然而，男性如果想拥有紧实的肌肉，也应该注意这种饮料，因为石榴富含多酚和钾，对手臂和腿部肌肉的发育非常有益……

此外，很多人可能不知道，人们经常丢弃的石榴籽其实富含营养和抗氧化剂。然而，直接吃石榴籽并不好，因为它们难以消化，而且如果咀嚼不彻底，还有可能导致肠梗阻。因此，最好的方法是将石榴籽榨成汁，这样才能最大限度地吸收石榴中的营养成分。

骨汤

运动后大量出汗在所难免，但如果不及时补充水分，很容易脱水、头晕。因此，建议大家准备一瓶骨汤，放在保温瓶里，以防变质，运动结束后立即饮用，恢复健康。

这种饮料经常出现在篮球、拳击等职业运动员的菜单上，因为它富含蛋白质、钾、钠、镁、钙和磷等多种物质。你可以炖牛肉、猪肉、鸡骨头……来补充水分，如果想要口味清淡，可以加入胡萝卜、卷心菜等蔬菜，再加一点香草来减少饱腹感，最好不要添加任何香料。越难喝，效果越好。

巧克力牛奶

对于喜欢高脂食物的人来说，巧克力牛奶是运动后补充能量的理想选择。不用担心喝了之后会发胖，因为巧克力牛奶富含碳水化合物、蛋白质等营养成分，有助于恢复疲劳肌肉，非常适合在消耗大量能量后补充。

此外，许多研究表明，这种廉价的含蛋白牛奶饮料富含天然电解质，有助于提升耐力。如果您对乳糖（一种乳糖）过敏，可以在锻炼后吃一块巧克力棒。或者，如果您不敢带牛奶，为了方便起见，可以用一块干奶酪代替。

种子

运动后，如果距离正餐还有很长一段时间，坚果绝对是你的救星。它不仅能帮你避免因过度饥饿而引起的胃痛，还能提供钠和钾等重要的电解质，帮助身体在剧烈运动后保持平衡。栗子对心脏有益，豆类，例如青豆、扁豆……则富含蛋白质和淀粉。所以，在包里常备一把坚果或坚果饼干，在高强度运动后迅速填饱肚子，是个不错的选择。