如何快速排毒?
圣诞节和新年是老少咸宜的两大节日。美食令人难以抗拒。然而,节日过后,健康问题和体重增加也随之而来。以下是博尔德斯基推荐的节后排毒方法。
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多喝水
多喝水有助于排出体内的毒素,从而有助于预防许多健康问题,尤其是脂肪和胆固醇的堆积,否则会导致心脏问题。
添加水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维和多种其他营养素,有助于营养的吸收,从而防止脂肪堆积并排毒。
添加谷物
节日过后,应该在饮食中添加一些富含纤维的全谷物,例如糙米和燕麦片,因为它们有助于清除体内的毒素。
喝加柠檬的温水
喝加一茶匙蜂蜜的柠檬温水有助于排毒,防止胆固醇和脂肪堆积。
避免油炸食品
油炸食品热量高,饱和脂肪也高。如果你想排毒,应该避免食用油炸食品。
避免碳酸饮料和含糖饮料
应完全避免饮用碳酸饮料和含糖饮料,因为它们含有添加的果糖,会增加体内的胆固醇和脂肪。
避免咖啡因
任何含有咖啡因的食物,如咖啡,都会阻止营养的吸收,导致体重增加、体内胆固醇和脂肪含量升高。
做运动
排毒时,一些体力活动是必不可少的。散步或慢跑等轻度运动是必不可少的。
据TNO
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