如何快速排毒？

圣诞节和新年是老少咸宜的两大节日。美食令人难以抗拒。然而，节日过后，健康问题和体重增加也随之而来。以下是博尔德斯基建议的节后排毒方法。

多喝水

多喝水有助于排出体内毒素，从而有助于预防许多健康问题，尤其是脂肪和胆固醇的堆积，否则会导致心脏问题。

添加水果和蔬菜

水果和蔬菜富含纤维和多种其他营养素，有助于营养的吸收，从而防止脂肪堆积并排毒。

添加谷物

富含纤维的全谷物，如糙米和燕麦片，是假期后饮食中应该包含的食物之一，因为它们有助于排出体内的毒素。

喝加柠檬的温水

喝加柠檬和一茶匙蜂蜜的温水有助于排毒，防止胆固醇和脂肪堆积。

避免油炸食品

油炸食品热量高，饱和脂肪也高。如果你想排毒，应该避免食用油炸食品。

避免喝碳酸饮料和含糖饮料

应完全避免饮用碳酸饮料和含糖饮料，因为它们含有添加的果糖，会增加体内的胆固醇和脂肪。

避免咖啡因

任何含有咖啡因的食物，如咖啡，都会阻碍营养的吸收，导致体重增加、体内胆固醇和脂肪水平升高。

做运动

排毒时，一些体力活动是必不可少的。散步或慢跑等轻度运动是必不可少的。

根据TNO