如何快速排毒？

圣诞节和新年是两大节日，老少咸宜，令人翘首以盼。节日期间的美食令人难以抗拒。然而，节后往往伴随着健康状况下降和体重增加。以下是博尔德斯基提出的节后排毒方法。

多喝水

多喝水有助于排出体内毒素，从而有助于预防许多健康问题，特别是脂肪和胆固醇的积累，否则这些都会导致心脏问题。

添加水果和蔬菜

水果和蔬菜富含纤维和其他各种营养物质，有助于营养物质的吸收，从而防止脂肪堆积并为身体排毒。

加入谷物

富含纤维的全谷物，如糙米和燕麦片，是节后饮食中应该包含的食物之一，因为它们有助于清除体内毒素。

喝柠檬温水

喝温水加柠檬和一茶匙蜂蜜有助于身体排毒，并防止胆固醇和脂肪堆积。

避免食用油炸食品

油炸食品热量和饱和脂肪含量都很高。如果你想排毒，就应该避免食用油炸食品。

避免饮用碳酸饮料和含糖饮料。

应完全避免饮用碳酸饮料和含糖饮料，因为它们含有添加的果糖，会增加体内胆固醇和脂肪含量。

避免摄入咖啡因

任何含有咖啡因的食物，如咖啡，都会阻碍营养物质的吸收，导致体重增加、胆固醇和体内脂肪含量升高。

做运动

身体排毒需要一定的体育锻炼。像散步或慢跑这样的轻度运动必不可少。

根据TNO的数据